Rudens nomāktība ir īslaicīga parādība, kas saistīta ne tikai ar psiholoģiju, bet arī ar fizioloģiju.
Šī ir organisma dabiskā reakcija uz īsākām dienasgaismas stundām un gadalaiku maiņu. Saules gaisma ietekmē serotonīna, dopamīna un melatonīna ražošanu — dienām saīsinoties, to ražošana samazinās. Cilvēki izjūt skumjas, nomāktību, sliktu garastāvokli, melanholiju, enerģijas zudumu un miegainību, savukārt tieksme pēc saldumiem un ogļhidrātiem pieaug, bet prieks par patīkamām lietām saglabājas, vēsta “DoctorPiter”.
Negatīvie simptomi pāriet paši no sevis, organismam pielāgojoties, parasti divu nedēļu laikā. Lai mazinātu simptomus, psiholoģe iesaka katru dienu doties vismaz 30 minūšu pastaigās dienasgaismas stundās, gulēt vismaz septiņas stundas tumšā telpā un pievienot savam uzturam zivis, olas, riekstus un tumšo šokolādi.
Tikšanās ar draugiem, hobiju īstenošana un sevis aprūpe var palīdzēt arī pret rudens nomāktību.
