Veikalu plaukti ir pilni ar dzērieniem, kas sola ieguvumus — enerģijai, zarnu veselībai, svara zaudēšanai vai atveseļošanai. Taču eksperti brīdina, ka ne visi produkti, kas apzīmēti ar "fitness", "detoksikācija" vai "veselīgs dzīvesveids", ir labvēlīgi organismam. Eksperti ir atklājuši, no kādiem populāriem dzērieniem, iespējams, vajadzētu izvairīties, un ieteikuši dzert vairāk ūdens, vēsta “Gastronom”.
Lai gan lielākā daļa "veselīgo" dzērienu ir veselīgāki par to analogiem, ir vērts atcerēties, ka nav nekā labāka par tīra ūdens dzeršanu.
Eksperti ir dalījušies savos viedokļos par funkcionālajiem dzērieniem, no kuriem viņi paši izvairās, un paskaidrojuši, kāpēc.
Zarnām veselīgi dzērieni. Eksperti iesaka rūpīgi izlasīt sastāvdaļas. Piemēram, šādi dzērieni dažreiz satur inulīnu, kas izraisa vēdera uzpūšanos, un ābolu sidra etiķi, kas var būt kaitīgs zobu emaljai.
Augļu sulas. Sulas bieži tiek uztvertas kā augļu aizstājējs, lai gan to uzturvērtība bieži vien ir tuvāka saldināto gāzēto dzērienu vērtībai. Uztura speciālisti iesaka, ja absolūti nevar atturēties no veikalā nopērkamām sulām, lietot ne vairāk kā 150 ml dienā. Labāk izvēlēties 100% augļu sulu.
Detoksikācijas tējas. Uztura speciālisti norāda, ka vārds "detoksikācija" ir tikai mārketinga triks, un aknas un nieres bez maksas izvada toksīnus no organisma. Dažas detoksikācijas tējas satur sennas lapas, kas ir dabīgs, bet spēcīgs caurejas līdzeklis.
Aromatizēts ūdens. Tas bieži satur saldinātājus. Tāpēc, ja nevēlaties dzert parastu ūdeni, varat pievienot citronu, piparmētru vai ogas, lai dzēriens būtu patīkamāks.
Smūtiji. Veikalā nopērkamie smūtiji, tāpat kā sula, var saturēt daudz koncentrātu un cukura. Labāk ir pagatavot mājās gatavotas versijas ar jogurtu, ogām, riekstiem un auzu pārslām. Tādā veidā tie var patiesi kļūt par daļu no sabalansēta uztura.
Elektrolītu dzērieni. Kā norāda uztura speciālisti, lielākajai daļai cilvēku elektrolīti patiesībā nav jāuzņem. Tie satur piedevas un nātriju, kas ir dārgas un nesniedz nekādu papildu labumu vidusmēra cilvēkam. Šādi dzērieni ir nepieciešami tikai sportistiem intensīvu treniņu laikā.
Proteīna kokteiļi. Izvairieties no dzērieniem ar mākslīgām krāsvielām, aromatizētājiem un saldinātājiem. Tā vietā sajauciet parastu proteīna pulveri ar svaigiem augļiem, lai iegūtu garšu.
Gatavs dzeršanai ledus kafija. Daudzi no šiem dzērieniem var saturēt tikpat daudz cukura kā limonāde vai deserti. Tāpēc labāk izvēlēties parasto kafiju.
Tēja pudelē. Šis dzēriens var saturēt vairāk cukura, nekā šķiet. Tāpēc labāk dzert svaigi pagatavotu tēju.
Enerģijas sporta dzērieni. Tie ir piemēroti tikai augstas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, maratonam. Ikdienas vingrinājumiem šādi dzērieni nav nepieciešami. Tie satur daudz cukura un kofeīna, tāpēc regulāra lietošana var negatīvi ietekmēt zobu veselību un miegu.
Eksperti norāda, ka šādu dzērienu lietošana neregulāri neradīs nekādas problēmas. Negatīvā ietekme ir novērojama tikai regulāri lietojot.
