Ārsti ir pārliecināti, ka pareizs uzturs un atbilstoša hidratācija palīdzēs organismam labāk tikt galā ar karstajām dienām.
Augstas temperatūras var būt īsts izaicinājums mūsu organismam. Ārsti iesaka atcerēties lietot sauļošanās līdzekli, dzert daudz ūdens un, ja iespējams, uzturēties telpās stundās, kad saule ir visspēcīgākā.
Ir vēl viens padoms, kas palīdzēs pārdzīvot karstās dienas. Ārsti iesaka dzert vairāk parasto pienu, vēsta “DoctorPiter”.
Kā skaidro daktere Nataša Fernando, piens apvieno olbaltumvielas, cukuru un taukus. Šīs vielas palīdz palēnināt šķidruma izvadīšanas ātrumu no kuņģa. Tāpēc tikai glāze piena palīdzēs izvairīties no dehidratācijas pat karstākajā laikā.
Piens satur arī nātriju, kas palīdz organismam saglabāt ūdeni.
Ja ir laktozes nepanesamība vai neēdat dzīvnieku izcelsmes produktus, var dzert augu izcelsmes pienu. Arī tas var palīdzēt tikt galā ar karstumu. Karstā laikā laba izvēle ir arī arbūzs un gurķi. Tie satur arī daudz ūdens.
Dehidratācijas pazīmes:
Ir vienkāršs veids, kā noteikt, vai dzerat pietiekami daudz ūdens. Pievērsiet uzmanību urīna krāsai. Ja tas ir tumšs, nedzerat pietiekami daudz.
Vairāk par to, kā bez lielas piepūles attīstīt ieradumu regulāri dzert pietiekami daudz ūdens.
Vasarā bieži vien kārojas kaut kas auksts. Tomēr silti dzērieni patiesībā labāk palīdz tikt galā ar karstumu. Tas ir tāpēc, ka tase tējas liks ķermenim svīst, kas palīdzēs tam labāk atdzist. Tāpēc arī daudzās valstīs ar karstu klimatu pikanti ēdieni ir tik populāri — tie darbojas pēc līdzīga principa, vēsta “Metro”.
Lai šis triks darbotos, ir svarīgi pareizi ģērbties, lai sviedri varētu iztvaikot. Izvēlieties brīvu apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, un saglabājiet apģērbu slāņošanu vēsākam laikam.
