Ilgtspējīgi rezultāti uzturā tiek sasniegti nevis ar stingriem ierobežojumiem, bet gan ar vienkāršām un sistemātiskām izmaiņām. Tomēr ir viena pārtikas produktu grupa, kas var palēnināt svara zudumu, norāda RBC eksperti.
Pirmais galvenais faktors, pēc ekspertu domām, ir ēdienreižu struktūra un regularitāte. Kad cilvēks regulāri ēd vienus un tos pašus pārtikas produktus, tas rada stabilu pamatu organisma galvenajām sistēmām un vispārējai veselībai.
Stabils uzturs ar paredzamiem ēdienreižu laikiem ļauj organismam strādāt efektīvāk un samazina pārēšanās, pārēšanās un haotiskas uzkodu lietošanas risku. Vēl viena pārmaiņa, kas nodrošina visilgāk noturīgu efektu, ir apzināta un regulāra augu izcelsmes pārtikas produktu lietošana.
Visilgstošākos rezultātus iegūst, apzināti pievienojot dārzeņus, augļus un ogas savam uzturam. Šo pārtikas produktu ikdienas iekļaušana uzturā atbalsta veselīgu mikrobiomu, pastiprina pretiekaisuma procesus un veicina vispārējo labsajūtu.
Otrais svarīgais solis, pēc ārstu teiktā, ir kalorijām bagātu šķidrumu izslēgšana no ikdienas uztura, tas palīdz svara zaudēšanā. “Tie ietver sulas, svaigus augļu dzērienus, smūtijus, kompotus, limonādi, saldos sīrupus, medu, kā arī sātīgas zupas, jebkuru šķidru pārtiku, kas bieži ir mūsu uzturā un var negatīvi ietekmēt organismu,” piebilst eksperti.
Vairāk par tauku dedzināšanu lasiet šeit.
Šķidrās kalorijas tiek patērētas nemanot un nerada sāta sajūtu. Ja vīrieši un sievietes izvairās no šādiem pārtikas produktiem un koncentrējas uz pilnvērtīgu pārtiku, pozitīvas pārmaiņas parādās daudz ātrāk.
