Dažiem cilvēkiem labāk ir izlaist pirmo ēdienreizi, lai izvairītos no bīstamām sekām veselībai. Labi zināms teiciens vēsta: "Ēd brokastīs pats, pusdienās dalies ar draugu un dod vakariņas ienaidniekam." Un daudzi dod priekšroku to ņemt vērā ikdienā, uzskatot rīta maltīti par svarīgāko un obligātu labai vielmaiņai, enerģijas palielināšanai un fizisko un garīgo spēju stimulēšanai. Bet izrādās, ka brokastis dažos gadījumos var nodarīt nopietnu kaitējumu. Un labāk būtu no tā atteikties vispār.
Ir vērts izlaist pirmo ēdienreizi, ja cilvēkam pēc pamošanās vispār nav apetītes, vēsta Health. Kuņģa piepildīšana ar omleti, sviestmaizēm un “nomazgāšana” ar saldu kapučīno var izraisīt ēšanas traucējumus. Un tas, savukārt, var novest pie liekā svara.
Pats ķermenis prasīs “degvielas uzpildi”, kad tas būs nepieciešams. Un, ja spītīgi turpināsiet ēst pēc grafika, nevis tāpēc, ka vēlaties, bet tāpēc, ka jums it kā vajag, vēders sāks stiepties vairāk nekā parasti un prasīs arvien vairāk pārtikas.
Tie, kuri regulāri pamostas bez apetītes, uz darbu var doties bez brokastīm. Pusdienu laikā var papildināt nepieciešamās kalorijas un uzturvielas. Un nav nekas slikts izlaist ēdienreizes.
Bet, ja no rīta biežāk jūtaties izsalcis, tad noteikti jāpaēd pirms darba dienas. Tas palīdzēs ātrāk pamosties, liks smadzenēm darboties pēc nakts atpūtas un dienas pirmo pusi pavadīt pēc iespējas produktīvāk.
Ja vēlaties izlaist brokastis vai tās vienkārši neinteresē, ir daži veidi, kā palīdzēt nokļūt līdz pusdienām un apmierināt savas uztura vajadzības. Ja grasāties izlaist brokastis…
Ja vien jūs nelietojat zāles, kas jālieto kopā ar ēdienu, brokastu izlaišana šad un tad nekaitēs. Tomēr, ja katru dienu trūkst brokastis, tas nozīmē, ka zaudējat dažas svarīgas uzturvielas un enerģiju smadzenēm, raksta Nutrisci.
Nesenie pētījumi atklājuši, ka salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri ēd brokastis, tiem, kas neēd brokastis, parasti ir mazāk veselīga uztura, jo viņi paļaujas uz pārtiku, kur ir vairāk vienkāršo cukuru un tauku un mazāk vitamīnu un minerālvielu.
Brokastu ēdieni bieži ir lielisks uztura avots, kas parasti trūkst uzturā, piemēram, šķiedrvielu. Turklāt, izlaižot brokastis, jūs varat būt mazāk modrs un tas ietekmē enerģijas līmeni. Ja ir svarīga tikšanās vai ja no rīta vingrojat, brokastis var būt svarīgas, lai palīdzētu sasniegt labākos rezultātus.
Mēs jau rakstījām: Vienkārši veidi, kā līdz Jaunajam gadam nomest līdz pat 6 kilogramiem svara
