Sauļošanās pludmalē vai pilsētas izpēte: zinātnieki ir atklājuši, kāds atvaļinājums ir vislabākais stresa mazināšanai.
Daudzi cilvēki izvēlas savu atvaļinājuma galamērķi, pamatojoties uz budžetu vai skaistām Instagram fotogrāfijām. Tomēr pētnieki no Dienvidkorejas un Beļģijas apgalvo, ka vieta jāizvēlas atbilstoši savam garīgajam stāvoklim. Kas ir efektīvāk: slinka "atpūšoties" pie ūdens vai ātrs pārgājiens pa kalniem?
Saskaņā ar PubMed datiem, Beļģijas zinātnieki veica virkni padziļinātu interviju ar jauniešiem, kas dzīvo piekrastes tuvumā. Eksperti runāja ar dalībniekiem vecumā no 21 līdz 25 gadiem.
Pētījumā atklāts, ka piekraste nav tikai vieta, kur atpūsties, bet gan svarīga vide psiholoģiskai atjaunošanās un nostalģijas sajūtai:
Šis atpūtas veids ir piemērots tiem, kas piedzīvo emocionālu izdegšanu, iekšēju tukšumu vai kuriem nepieciešama dziļa uzlāde bez liekas kustības.
Citā pētījumā tika veikta tiešsaistes aptauja pārgājienu cienītāju vidū Dienvidkorejā. Izlasē bija iekļauti pārgājienu cienītāji, kuri pēdējo 30 dienu laikā bija gājuši vismaz stundu: kalnos (Bukhansanas nacionālajā parkā), piekrastē un pilsētu gājēju zonās. Analīzei kopumā tika izmantotas 330 anketas.
Rezultāti parādīja, ka aktīva kustība (pat vienkārša stundas pastaiga pa nepazīstamu pilsētu) sniedz konkrētus ieguvumus:
Paaugstināta noturība: pārgājieni stiprina "psiholoģisko imunitāti";
Trauksmes pārvaldība: fiziskās aktivitātes jaunā vidē efektīvi mazina trauksmes simptomus;
Jaunuma efekts: ielu vai taku izpēte baro smadzenes ar dopamīnu.
Šis atpūtas veids ir piemērots tiem, kas ir iesprūduši birojā, jūtas noguruši un vēlas atjaunot dzīvesprieku, izmantojot jaunu pieredzi.
Ja atvaļinājuma mērķis ir mazināt stresu, palielināt noturību pret trauksmi, justies enerģiskākam un atklāt jaunas lietas, tad pārgājieni kalnos vai jaunu pilsētu izpēte ir ideāli piemēroti. Zinātnieki uzsver: nav tādas lietas kā "slikts" atvaļinājums. Jebkura ainavas maiņa ir pluss.
Ja vēlaties atpūsties un veldzēties pie jūras, saules gaisma un skats uz ūdeni var sniegt spēcīgu emocionālu stimulu.
Pēc zinātnieku domām, neviena no šīm iespējām nekaitē labsajūtai. Galvenais ir izvēlēties to, kas ir piemērots. Galvenais ceļojuma kritērijs nav tendences, bet gan iekšējā vēlme. Ja jūtaties pārslogots, dodieties pie ūdens. Ja jūtat, ka dzīve ir pārvērtusies Murkšķa dienā, dodieties uz kalniem.
Analītiķi nesen nosauca 2026. gada septembri par labāko mēnesi atvaļinājumam.
