Neredzamais vairogs, kas aizsargā prātu no traumas, un kā tā traucē ikdienas dzīvē.
Kad mūsdienās runā par sastingšanas reakciju, tā jau sen ir pārsniegusi neirozinātnes mācību grāmatu lappuses. Kāpēc sastingšanas reakcija ir kļuvusi par vienu no smadzeņu galvenajiem izdzīvošanas mehānismiem ilgstoša stresa laikā un kā šī pieredze ir mainījusi smadzeņu darbību, skaidro RBC.
Cilvēka ķermenis nevar gadiem ilgi palikt maksimālas fiziskās modrības stāvoklī. Kad stress kļūst hronisks un nekontrolējams un draudi nekad īsti nepazūd, smadzenes pārslēdzas enerģijas taupīšanas režīmā.
Tā kā fiziski nevar aizbēgt no konkrētām briesmām, piemēram, uzbrukuma gadījumā, vai cīnīties ar tiem konkrētajā brīdī, smadzenes neapzināti izvēlas sasalšanu kā vismazāk enerģiju patērējošo izdzīvošanas veidu. Palikšana šajā stāvoklī arī palīdz nomierināt pārņemošas emocijas, ļaujot cilvēkiem turpināt funkcionēt.
Ja liela stresa laikā piedzīvo neparastu lēnumu, miegainību vai pilnīgu apātiju, tad, pēc ekspertu domām, tas atspoguļo pārslogotu nervu sistēmu, kas ir efektīvi nospiedusi iekšējo bremzi.
Pēdējo gadu laikā sasalšana ir dziļi “iekļāvusies” ikdienas dzīvē. Psihologi to bieži raksturo kā funkcionālu sasalšanu.
Bieži sastopamas pazīmes ir:
Dzīve apstājusies: Pat vienkārši lēmumi kļūst grūti, jo smadzenes bloķē darbības, kas prasa domāt par nākotni.
Fiziskais sasprindzinājums: Pastāvīgi pacelti pleci, sakosti žokļi un sekla elpošana, kas bieži vien paliek nepamanīta, līdz kļūst grūti atvilkt elpu.
Sociāla atsvešināšanās: spēcīga vēlme paslēpties, ignorēt ziņas no draugiem un izvairīties no sociālas mijiedarbības.
Pat guļot gultā, ķermenis var būt gatavs triecieniem, jo muskuļu atmiņa uzglabā neatrisināto hroniska stresa enerģiju.
Eksperti saka, ka mēģinājumi ar domām atbrīvoties no sastinguma reakcijas reti kad darbojas. Kontroles atgūšana sākas ar ķermeni, veicot vienkāršas, bet konsekventas fiziskas darbības.
Ja pēc stresa vai cita biedējoša notikuma sākat drebēt, nemēģiniet to apspiest. Trīce ir ķermeņa dabiskais veids, kā atbrīvot lieko adrenalīnu.
Kad ķermenis jūtas sasalis vai stīvs, vienkāršas mehāniskas darbības, piemēram, trauku mazgāšana, virsmu noslaucīšana, dažu pietupienu veikšana vai lēna silta ūdens malkošana, palīdzēs atsākt kustību.
Svarīgs ir arī fiziskais komforts. Apskaujot kādu, kam uzticaties, maigi masējot kaklu vai ieejot siltā dušā, varat sūtīt mierinošus signālus nervu sistēmai, ka esat drošībā.
