Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka katru dienu sabotē savus panākumus. Psihologi brīdina, ka noteiktas frāzes un ieradumi rada mentālus modeļus, kas noved pie neveiksmes.
Mēs tos atkārtojam automātiski, neapzinoties sekas, raksta RBC. Kā frāzes un ieradumi ieprogrammē mūs neveiksmei?
Mūsu smadzenes neatšķir realitāti no tā, ko mēs sev sakām. Kad jūs atkārtojat frāzi, smadzenes to interpretē kā norādījumu un zemapziņā pielāgo uzvedību, lai tā atbilstu.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri izmanto negatīvus pašapliecinājumus, sasniedz par 40% mazāk mērķu — tiešs neapzinātas pašprogrammēšanas rezultāts.
Kāpēc tas ir bīstami: šī frāze izslēdz visas pārmaiņu iespējas. Smadzenes sāk meklēt pierādījumus, lai to apstiprinātu, un ignorē panākumus.
Kas notiek:
Kā pārprogrammēt: Aizstāt ar: “Man vēl nav izdevies, bet es mācos.” Tas signalizē smadzenēm, ka process turpinās, nevis ir neveiksme.
Kāpēc tas ir bīstami: Psihologi to sauc par krāpnieka sindromu. Cilvēki zemapziņā sabotē savus sasniegumus, jo jūtas “nepiemēroti” panākumiem.
Kas notiek:
Kā labot: Pētījumi liecina, ka 70% veiksmīgu cilvēku vismaz vienu reizi ir jutušies šādi. Atšķirība ir tā, ka viņi neļāva tam kontrolēt savus lēmumus.
Kāpēc tas ir bīstami: Vārds “vienmēr” padara šo uzvedību pastāvīgu. Kad jūs sakāt: “Es vienmēr kavēju”, jūsu smadzenes to uztver kā daļu no jūsu identitātes.
Kā labot: Izmantojiet “Pēdējā laikā esmu pamanījis…” — tas padara problēmu īslaicīgu, nevis pastāvīgu.
Kāpēc tas ir bīstami: Tas atbrīvo no atbildības un vaino likteni. Psihologi to sauc par ārēju kontroles loku.
Kas notiek:
Kā labot: Pētījumi liecina, ka cilvēki ar iekšēju kontroles loku (ticību savām spējām) nopelna par 25-30% vairāk un viņiem ir labāki veselības rādītāji.
Kāpēc tas ir bīstami: Izklausās nekaitīgi, bet tā ir vājākā apņemšanās forma. Psiholoģe Sjūzena Džeferse to sauc par attaisnojuma sagatavošanu neveiksmei.
Eksperiments: Divām grupām tika lūgts veikt sarežģītu uzdevumu. Vienai teica “pamēģini”, otrai - “dari”. Otrās grupas sniegums bija par 34 % labāks.
Kāpēc tas ir bīstami: Tās ir bailes, kas maskētas kā racionāla domāšana. Katru reizi, kad izvēlaties “vieglāk”, jūsu smadzenes stiprina saikni “risks = briesmas”.
Ko zaudē:
Ja pieņemat lēmumus baiļu, nevis reāla riska novērtējuma vadīti, jūs ieprogrammējat sevi stagnācijai.
Sociālie mediji to pasliktina. Pastāvīga savas dzīves salīdzināšana ar citu cilvēku spilgtāko notikumu apkopojumiem signalizē smadzenēm: “Es neesmu pietiekami labs.” Ierobežojiet laiku, ko pavadāt sociālajos medijos, vai tā vietā koncentrējieties uz iedvesmojošu saturu.
Katrs "Es to izdarīšu rīt' trenē smadzenes atlikt svarīgo." Prokrastinācija nav slinkums — tās ir bailes no neveiksmes vai perfekcionisms.
Ja savus panākumus noraidāt kā “veiksmi” vai “nejaušību”, jūsu smadzenes tos neuztver kā pašu panākumus. Neveidojas pārliecība par sevi.
Aizstājiet negatīvās frāzes
Vienu nedēļu pierakstiet visas frāzes, ko sakāt par sevi. Izceliet negatīvās un pārvērtiet tās neitrālās vai pozitīvās alternatīvās.
Tas maina uztveri no pastāvīga uz īslaicīgu.
Veiciet veiksmes dienasgrāmatu
Katru dienu pierakstiet 3 sasniegumus, pat mazus. Tas trenē smadzenes pamanīt un pierakstīt pozitīvus rezultātus.
Praktizējiet pašpalīdzību
Runājiet ar sevi tā, kā jūs runātu ar draugu. Jūs nesauktu draugu par neveiksminieku, tāpēc nesakiet to sev.
Mainiet savu fizisko stāvokli
Pētījumi liecina, ka poza ietekmē domas. Saliekta poza = vairāk negatīvu domu. Iztaisnojiet plecus — iekšējais dialogs mainās automātiski.
Mēs sevi programmējam katru dienu, apzināti vai neapzināti. Atšķirība starp veiksmīgiem cilvēkiem un citiem nav talants vai veiksme — tā ir izpratne par viņu iekšējo dialogu un izvēle to mainīt.
Jūsu vārdi veido jūsu domas. Domas veido izvēles. Izvēles veido jūsu dzīvi. Sāciet ar saviem vārdiem — un dzīve sāks mainīties.
