Šīs tendences pamatideja ir pavadīt 15 minūtes pilnīgā klusumā un neko nedarīt. Pilnīgi neko. Daži lietotāji to pat ir pārvērtuši par personisku izaicinājumu, dienu no dienas rakstot garlaicības dienasgrāmatas.
Trenda, ko sauc par Raw Dogging Boredom, noteikumi ir aptuveni šādi: nekādu telefonu, mūzikas, dzērienu, grāmatu, sarunu vai citu ārēju stimulu; vienkārši sēdēt klusumā un neļauties novērsties.
Šis rituāls var ilgt 15 minūtes, bet dažiem pat līdz 30 minūtēm vai ilgāk. Parasti video veidotājs ekrānā iestata taimeri, kas ir redzams skatītājiem. Dalībnieku vidū ir ne tikai z paaudzes lietotāji, bet arī vecāka gadagājuma cilvēki.
No pirmā acu uzmetiena šajā pārtraukumā nav nekā sarežģīta. Tomēr, spriežot pēc atsauksmēm, ne visi ar to viegli tiek galā. Daudziem sākumā šīs 15 minūtes šķiet kā mūžība — ir grūti pretoties telefona paķeršanai un ziņojumu pārbaudei.
Taču nedaudz vēlāk dalībnieki ziņo par pārsteidzošiem rezultātiem: uzlabotu koncentrēšanās spēju un uzmanību, samazinātu trauksmi, jaunu vēlmju rašanos un miera sajūtu. Dažreiz pietiek tikai ar dažām dienām, raksta DoctorPiter.
Sākotnējā garlaicības sajūta un vēlme iegremdēties telefonā ir normāla reakcija uz pazīstamu stimulu trūkumu. Taču ar šo praksi pakāpeniski veidojas komfortablas attiecības ar mieru un klusumu, un garīgā telpa atbrīvosies jaunām idejām un iedvesmai.
"Šādi īsi klusuma un atvienošanas no ierīcēm periodi ir noderīgs garīgās veselības instruments, īpaši pastāvīgas informācijas plūsmas apstākļos. Lielākajai daļai cilvēku regulāras 15-30 minūšu "atvienošanas" patiesi sniegs iekšējā līdzsvara sajūtu un mazinās trauksmi. Galvenais ir to darīt apzināti un pakāpeniski palielināt prakses laiku," piebilst eksperti.
Kāpēc garlaicība pēkšņi kļuvusi moderna un kādu ietekmi tā var atstāt?
Raw Dogging Boredom ("Neapstrādāta suņu garlaicība") ir smieklīgs nosaukums parādībai, ko klasiskā psiholoģija apraksta jau gadu desmitiem. Taču šī tendence ir kļuvusi virāla tikai tagad, kad esam sasnieguši pārslodzes robežu.
Stimulu plūsma nemitīgi: paziņojumi, īsi video, emocionāli uzliesmojumi ik pēc trim sekundēm. Šādos apstākļos smadzenes maina savu darbības režīmu: tā vietā, lai analizētu un pārdomātu, tās ir aizņemtas ar signālu apstrādi. Mēs pārstājam atdalīt svarīgo no nesvarīgā, un trauksme kļūst par pazīstamu fona troksni.
Šīs tendences būtība ir pakāpeniska atgriešanās pie tā, ko psiholoģija sauc par informācijas detoksu: pilnīga ārējo stimulu izslēgšana, lai pārtrauktu bēgt no sevis. Kad prāts ir aizņemts ar ārēju kontroli, tas nedzird intuīciju un kļūst tikai par citu cilvēku programmu uztvērēju: aizliegumiem, bailēm, attieksmēm.
Sākumā vienmēr rodas pretestība. Klusums ir neērts: psihe nav gatava saskarties ar nenoteiktību, tāpēc esam pieraduši apslāpēt savas domas ar aizņemtību un saturu. Tāpēc pirmās 10-15 minūtes šķiet neparasti garas — iespējams, tā ir pirmā reize pēc kāda laika, kad cilvēks ir viens pats ar sevi. Bet tad notiek maiņa: uzmanība tiek atbrīvota, un atgriežas uztveres smalka noregulēšana.
Lai uztvertu vāju, bet precīzu iekšēju signālu, ir nepieciešams "noskaņot uztvērēju" — novērst ārējo troksni. Tikai tad parādās tas, kas patiesi ir svarīgs. Rodas jaunas vai aizmirstas vēlmes, domas kļūst siltākas un brīvākas. It kā atbrīvotu telpu sevī.
Jēga nav izvairīties no informācijas, bet gan pastāvīgi nepārpludināt ar to savu apziņu. Psihei ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu uztveres dziļumu. Klusums šeit darbojas nevis kā tukšums, bet gan kā barojoša vide, kur var sadzirdēt sevi.
Prasme būt vienam ir svarīga nevis kā bēgšanas no pasaules veids, bet gan kā izturības līdzeklis. Bez tās ārējā stabilitāte kļūst trausla: mazākais trieciens izsit no līdzsvara. Šajā ziņā vīrusveidīga tendence nav kaprīze, bet gan simptoms tam, ka esam sasnieguši savas robežas.
Labāk šo pieeju nepārvērst par pārbaudījumu vai vēl vienu izaicinājumu, bet gan pieņemt to kā normu. Ne askētisma dēļ, bet gan lai atjaunotu spēju patiesi just.
Digitālā detoksikācija var būt bīstama. Kam varētu kaitēt populārā 15 minūšu klusuma tendence? Arvien vairāk cilvēku atbalsta šo ideju, kuras galvenais mērķis ir pavadīt 15 minūtes klusumā bez telefona, mūzikas vai cita trokšņa.
Psihologi uzsver, ka digitālā detoksikācija var negatīvi ietekmēt cilvēkus, kuriem ir nosliece uz trauksmes traucējumiem. Viņiem klusums riskē izraisīt katastrofālas domas un panikas lēkmes.
"Daudziem, bieži vien neapzināti, pastāvīgs informācijas troksnis darbojas kā sava veida psiholoģiska aizsardzība, barjera pret savu iekšējo haosu. Kad šī barjera pēkšņi tiek noņemta, cilvēks var saskarties ar kaut ko tādu, kam viņš nav pilnībā sagatavots," atzīst eksperti.
