Būt laimīgam mūsdienu dzīvē nav viegls uzdevums. Mēs izvirzām pārāk daudz prasību sev un citiem, un bieži vien noniecinām to, kas mums ir. Taču mēģiniet savā ikdienas dzīvē iekļaut piecus vienkāršus ikdienas rituālus, un jūsu dzīve noteikti mirdzēs jaunās krāsās.
"Ja vien mums būtu problēmas," mūsu senči noteikti teiktu, raugoties uz mūsu dzīvi. Šķiet, ka tehnoloģijas atvieglo dzīvi, internets ir neizsmeļams izklaides avots, veikalu plaukti ir pilni ar pārtiku un apģērbu, un mūsdienu medicīna ievērojami pagarina dzīvi.
Taču laime joprojām šķiet neeksistējam. Tā vietā ir daudz stresa, trauksmes, vilšanās un neapmierinātības. Laime parasti ir nepastāvīga un nenotverama. Tā ir šeit šodien un pazudīs rīt. Tomēr ir mazi triki, kas liks laimei atnākt daudz biežāk. Galvenais ir tos atkārtot katru dienu.
"Kad tu veic laipnības aktus vai izrādi līdzjūtību, tavas smadzenes izdala endorfīnus, un tavs garastāvoklis dabiski uzlabojas. Šī reakcija ir pazīstama kā "palīga eiforija"," saka psiholoģe Klēra Veismane.
Jums pat nav jāinformē neviens par savu laipnības aktu. Pats fokusa pārorientēšanas akts no savām lietām uz citu labklājību piešķir dzīvei lielāku jēgu un padara tevi laimīgāku.
"Situācijā, ko tu nevari kontrolēt, paņem rožukroni un, aptaustot krelles, skaļi vai klusi pie sevis deklamē mīlestības un prieka apliecinājumus, veicinot pozitīvu fokusu un pieņemšanu, nevis negatīvu reakciju," iesaka psihoterapeite Liza Zeda.
"Apliec abas rokas ap krūzi un koncentrējies uz laimes, apmierinātības vai kaut kā cita sajūtu." "Iedomājies, ka pārnes šīs vibrācijas savā dzērienā. Un ar katru tējas vai kafijas malku tu absorbē un uzsūc šīs pozitīvās frekvences," iesaka garīgais treneris Ronijs Anna Raiens.
Vizualizācija ir spēcīga. Kad cilvēks rada garīgus attēlus par vēlamajiem rezultātiem un iegremdējas pozitīvās sajūtās, viņam ir lielāka iespēja sasniegt savus mērķus.
"Vizualizācijas skaistums slēpjas apstāklī, ka tā neprasa daudz laika vai pūļu. Pat piecas minūtes dienā var darīt brīnumus jūsu garīgajai labsajūtai," saka karjeras trenere Liza Petsinisa.
"Retikulārā aktivācijas sistēma (neironu tīkls, kam ir galvenā loma uzmanības, apziņas regulēšanā un modrības un vitalitātes uzturēšanā) analizē informāciju, pamatojoties uz vizualizētajiem mērķiem. Pēc tam tā piešķir prioritāti elementiem, kas atbilst šiem mērķiem, un jūs pamanāt vairāk iespēju un resursu to sasniegšanai. Turklāt, vienkārši iztēlojoties sevi veiksmīgāku un laimīgāku, tu jau jūti laimes pieplūdumu."
Dažreiz ir jāpadodas, lai uzvarētu. "Spēja padoties var būtiski ietekmēt laimi un labsajūtu," uzsver psihoterapeite Blēra Nikola. "Kad mēs padodamies, kad nemēģinām kontrolēt situāciju vai uzspiest rezultātu, mēs atbrīvojam mentālo telpu. Un tas dod mums vairāk enerģijas pozitīvām pārmaiņām, ļauj mums būt šajā mirklī un sajust mieru."
