Pat nelielas ikdienas darbības, kas izraisa pozitīvas emocijas, var ievērojami palielināt laimi un mazināt stresu, atklājuši Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko psihologi.
Pētījums, kas veikts projekta “Greater Joy Project” ietvaros, parādīja, ka piecas līdz desmit minūtes dienā ir pietiekami, lai uzlabotu emocionālo stāvokli, miega kvalitāti un vispārējo labsajūtu. Eksperimentā piedalījās 18 000 cilvēku.
Dalībniekiem tika lūgts veikt vienkāršus uzdevumus: klausīties smieklus, apbrīnot dabu, darīt labus darbus vai izveidot pateicības sarakstus. Jau pēc nedēļas daudzi atzīmēja ievērojamus uzlabojumus — efekts bija salīdzināms ar ilgtermiņa stresa pārvaldības programmām, sacīja pētījuma vadītāja profesore Elisa Epela.
Pēc viņas teiktā, pat īsi prieka brīži palīdz pārtraukt negatīvo domu ciklus un pievērst uzmanību pozitīvajam. Pētījums tika publicēts žurnālā “Journal of Medical Internet Research”.
Lasi arī: Atklāts spēcīgu attiecību "noslēpums" - psihologs nosauc prasmi, ko neviens nemāca
