Sirds veselība

Runājot par sirds veselību, galvenais nav treniņu intensitāte, bet gan to regularitāte. Pat aukstajā sezonā un ārpus siltās sezonas ir svarīgi saglabāt aktivitāti, uzsver kardiologi. Kurš sporta veids vislabāk aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu un kam vajadzētu būt piesardzīgākam ar spēka treniņiem.

Amerikāņu zinātnieku veiktā plaša mēroga pētījumā atklāts, ka sirds veselībai izšķiroša nozīme nav tam, vai diēta ir ar zemu vai augstu ogļhidrātu vai tauku saturu, bet gan uzturā esošo pārtikas produktu kvalitātei, raksta ScienceAlert.

Domājot par sirds un asinsvadu veselību, mūsu uzmanība bieži vien pārāk koncentrējas uz sirdi. Tomēr sirds nevar pukstēt bez pārējā ķermeņa, īpaši artēriju, palīdzības, raksta “Parade”.

Ir dažas vienkāršas darbības, ko varat veikt pirms pusdienlaika, kas pozitīvi ietekmē sirds darbību. Šie ieradumi palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un uzturēt vienmērīgu pulsu visas dienas garumā, liecina žurnāls “Eating Well”.

Viens no veidiem, kā uzlabot sirds veselību, ir pareizs uzturs, un izrādās, ka daži pārtikas produkti, piemēram, Briseles kāposti, ir īpaši svarīgi šim orgānam, norāda “Eatingwell”.

Apelsīnu sula var būt visizdevīgākā, ja to lieto no rīta un izvairās no tās vakarā. Saskaņā ar "Verywell Health" datiem, tas ietekmē barības vielu uzsūkšanos, cukura līmeni asinīs un pat vispārējo labsajūtu.

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku vēlam nakts aktivitātēm un ir nomodā, kad lielākā daļa cilvēku jau guļ, vidēji ir sliktāka sirds un asinsvadu veselība.

Kafija ir viens no pasaulē iecienītākajiem dzērieniem, un katru dienu tiek izdzerti vairāk nekā divi miljardi tasīšu. Tomēr tās ietekme uz sirdi joprojām ir karstu diskusiju objekts. Tagad arvien jauni pētījumi atspēko izplatītus mītus un liecina, ka galvenais ir šī dzēriena pagatavošanas metode un dzeršanas laiks, raksta “postimees.ee”.

Mākslīgais saldinātājs aspartāms, kas atrodams miljonu cilvēku iecienītākajos bezalkoholiskajos dzērienos, atkal ir nonācis zinātnieku uzmanības centrā, raksta “Biomedicine & Pharmacotherapy”.

Kafijas ieguvumi veselībai tiek slavēti jau gadiem ilgi, taču jauns pētījums liecina, ka tās ietekme uz veselību ir atkarīga ne tikai no izdzertā daudzuma, bet arī no diennakts laika, raksta “Prevention”.

Dažu populāru saldumu, tostarp melnās lakricas, lietošana uzturā var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas, brīdināja britu ģimenes ārsts Kriss Stīls, kad uzrunāja pacientus, kuri lieto sirds medikamentus.

Sākoties ballīšu sezonai un pirmssvētku rosībai, ārsti brīdina, ka decembris ir paaugstinātas slodzes laiks sirdij.

Granātāboli bieži tiek klasificēti kā “superēdiens” to daudzo ieguvumu veselībai dēļ, tostarp iekaisuma mazināšanas un fiziskās slodzes atjaunošanās veicināšanas, raksta health.com.

Nav nepieciešams īpašs aprīkojums, tikai hronometrs vai pulkstenis. Testu var veikt gan jauni, gan veci cilvēki, jo tas prasa maz pūļu.

Gandrīz puse pieaugušo cieš no paaugstināta asinsspiediena jeb hipertensijas, kas nozīmē, ka šiem cilvēkiem ir paaugstināts sirds slimību un insulta risks. Līdztekus medikamentu lietošanai, dzīvesveidam un īpašiem ikdienas paradumiem būtisku lomu asinsspiediena kontrolē var spēlēt arī uzturs un dzērieni, raksta “EatingWell”.

Vidusjūras diēta, kur pamatā ir zivis, jūras veltes, dārzeņi un olīveļļa, ir veselīgākā pasaulē.

Birmingemas Universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka populāra dzēriena, piemēram, kakao, lietošana var aizsargāt asinsvadus no mazkustīga dzīvesveida negatīvās ietekmes. Par to ziņots rakstā laikrakstā Daily Mail.

Kardiologi vienmēr runā par uztura ietekmi uz sirds veselību un rūpīgi izvēlas pārtikas produktus un sastāvdaļas savām maltītēm. Kardiologi iesaka saviem pacientiem ikdienas ēdienkartē iekļaut daudz auzu pārslu, salātu, liesas olbaltumvielas, jogurtu, pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus.

Jau sen ir zināms, ka gaismas izslēgšana naktī veicina mierīgu miegu, taču jauni pētījumi liecina, ka tam varētu būt vēl viens būtisks ieguvums - gulēšana pilnīgā tumsā var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku, kas ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē, raksta “CNN”.

Banāni ir iecienīts auglis, ko daudzi no mums bauda kā uzkodu, bet vai zinājāt, ka ir vairāki iemesli, kāpēc tie biežāk jāiekļauj savā uzturā?