Sirds veselība

“Mūsu sabiedrībā aizvien vairāk cilvēku, īpaši jauni vecāki, vēlas, lai viņu bērni sporto un trenējas, bet es atbildēšu tā – bērna veselība ir nopietni jāpārbauda, pirms mēs, vecāki, no viņiem gribam izveidot pusprofesionālus vai varbūt pat profesionālus atlētus,” TV24 raidījumā “Ārsts atbild” uzsver Skrides Sirds klīnikas kardiologs, profesors Guntis Bahs, kura jaunākajam pacientam bija 18 gadi un ārsts jaunieti glābis akūta, smaga miokarda infarkta gadījumā.

Pazīstamais kardiologs Dr. Frančesko Lo Monako, Nacionālās sirds klīnikas dibinātājs, nosauc sešas ikdienas aktivitātes, ko daudzi veic vakarā, bet kas patiesībā rada slodzi sirdij un paaugstina asinsspiedienu laikā, kad ķermenim vajadzētu atpūsties.

Gandrīz visas sirdslēkmes un insulti ir saistīti ar četriem galvenajiem riska faktoriem: paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni, augstu glikozes līmeni asinīs un smēķēšanu.

Pēc ekspertu teiktā, ir vairāki stāvokļi, kuru dēļ vislabāk izvairīties no vairuma atrakciju, ko piedāvā izklaides parki. Vasara ir atrakciju parku sezonas kulminācija. Tomēr ir atrakcijas, kas var būt ļoti kaitīgas sirdij, vēsta “DoctorPiter”.

Vingrošana vienmēr ir labvēlīga. Taču laiks īpaši var mainīt situāciju, un tieši uz to norāda Amerikas Kardioloģijas koledžas pētījuma rezultāti. Saskaņā ar pētījuma datiem rīta vingrošana ilgtermiņā uzlabo veselību un nepārslogo sirdi.

Esam pieraduši, ka tunča konservi tiek uzskatīti par veselīgiem, un daudzi no mums cenšas tos iekļaut savā ikdienas uzturā, taču arī daži citi zivju konservu veidi ir īpaši veselīgi un ir pelnījuši vietu jūsu ēdienkartē, raksta “planeta.pl”.

Kognitīvo veselību var ietekmēt ne tikai tas, ko cilvēks ēd, bet arī tas, kad viņš ēd, un īpaši svarīgs ir vakariņu laiks, raksta “Health”.

Viena no sirds novecošanas pazīmēm ir paaugstināts asinsspiediens, jo asinsvadi nav tik elastīgi kā jaunībā, arī elpas trūkums, nogurums – TV24 raidījumā, runājot par to, kā ilgāk saglabāt sirdi pie labas veselības, uzskaita RSU profesors, Skrides sirds klīnikas kardiologs Ainārs Rudzītis.

Attālinātās konsultācijas ir tikai sākumposms, nākamais – nākotnes sapnis – būtu nepārtrauktā veselības aprūpe – TV24 raidījumā “Laiks zinātnei” uzsvēra sirds ķirurgs, klīnikas “Medon” līdzdibinātājs Mārtiņš Ērglis.

Cik daudz šokolādes var apēst, nekaitējot figūrai. Pēc ārstu teiktā, organismam labvēlīga ir tikai rūgtā šokolāde ar kakao saturu virs 70%.

Vai zinājāt, ka jūsu gulēšanas poza var ietekmēt sirdsdarbību, īpaši cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām? Kardiologi skaidro, kura poza tiek uzskatīta par visnelabvēlīgāko, raksta “Parade”.

Iešana ir ļoti laba veselībai - pētījumi liecina, ka tā var samazināt sirds slimību risku, mazināt locītavu sāpes un dabiski mazināt stresu, un zinātnieki apgalvo, ka noteikta veida iešana var būt labvēlīga cilvēkiem ar koronāro artēriju slimību - šo iešanas veidu sauc par nūjošanu jeb Skandināvu iešanu, raksta “Huffpost”.

Pārmērīga pārtikas sālīšana noved pie nātrija pārpalikuma organismā, kas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un negatīvi ietekmēt sirdi. Ieteicamais sāls dienas limits — lasiet vairāk zemāk, saskaņā ar “Eating Well”. Ikviens pārsniedz šo dienas limitu, neapzinoties sekas.

Majonēzi nevajadzētu demonizēt, taču tās nekontrolēta pievienošana ēdienam ir bīstama veselībai. Ir nosaukta droša majonēzes dienas deva.

Aptaukošanās, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku, saskaņā ar ASV Slimību kontroles un profilakses centru datiem, ir galvenais nāves cēlonis mūsdienās. Kā rast risinājumu šai problēmai un kāds viens ieradums jāmaina jūsu ikdienā, raksta “Parade”.

Runājot par sirds veselību, daudzi uzskata, ka bīstamu slimību profilaksei ir nepieciešamas krasas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, stingras diētas un intensīva fiziskā slodze. Tomēr jauns, plaša mēroga zinātnisks pētījums atspēko šo plaši izplatīto mītu, raksta “The Independent”.

Zobu neiztīrīšana pirms gulētiešanas var šķist sīkums, taču pētījumi liecina, ka tam var būt ietekme ne tikai uz zobu veselību, raksta “EatingWell”.

Kardiologam Andrejam Ērglim Zanes Piļkas materiālā "Gari mati ir mana firmas zīme" izdevumā "Privātā Dzīve" nācās atbildēt uz kādu neparastu jautājumu par to, kā nelaimīga mīlestība var ietekmēt sirds veselību.

Runājot par sirds veselību, galvenais nav treniņu intensitāte, bet gan to regularitāte. Pat aukstajā sezonā un ārpus siltās sezonas ir svarīgi saglabāt aktivitāti, uzsver kardiologi. Kurš sporta veids vislabāk aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu un kam vajadzētu būt piesardzīgākam ar spēka treniņiem.

Sirds veselība nav tikai pareiza ēšana vai izvairīšanās no sliktiem ieradumiem. Tikpat svarīga loma ir ikdienas darbībām, kas bieži tiek uzskatītas par triviālām un nav saistītas ar sirds un asinsvadu slimību risku.