Rīti daudziem no mums ir grūtākā dienas daļa - tie nereti izraisa aizkaitināmību un stresu. Taču eksperti apgalvo, ka ir vienkārši ieradumi, ko ikviens var praktizēt no rītiem, lai būtiski ietekmētu pašsajūtu visas dienas garumā - “HuffPost” dalās ar piecām stratēģijām, kuras ir vērts apsvērt.
Zinātnieki apgalvo, ka dzīves ilguma pagarināšana līdz deviņiem gadiem nemaz nav tik sarežģīta. Dažas aktivitātes var uzlabot veselību, atjaunot garīgo labsajūtu un pašas par sevi ir tīra bauda.
Būt laimīgam mūsdienu dzīvē nav viegls uzdevums. Mēs izvirzām pārāk daudz prasību sev un citiem, un bieži vien noniecinām to, kas mums ir. Taču mēģiniet savā ikdienas dzīvē iekļaut piecus vienkāršus ikdienas rituālus, un jūsu dzīve noteikti mirdzēs jaunās krāsās.
Ziemeļvalstis nereti asociējas ar izturību, mieru un spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Somi šo īpašību sauc par sisu - vārds, ko grūti tulkot, bet kas nozīmē iekšējo spēku, neatlaidību un drosmi turpināt, pat ja šķiet, ka spēka vairs nav. Tā nav tikai valodas īpatnība, bet dzīves filozofija, kas palīdz saglabāt mieru arī visgrūtākajos brīžos, raksta “visitfinland.com”.
Ne vienmēr, lai justos labāk, ir vajadzīgas lielas pārmaiņas – bieži vien pietiek ar maziem ikdienas ieradumiem, kas sniedz tūlītēju pozitīvu efektu. Tie ir kā “mazie lifehack”, kas uzlabo pašsajūtu, atjauno enerģiju un palīdz paskatīties uz dienu gaišāk, iesaka “Verywellmind.com”.
Mēs visi esam dzirdējuši par “laimes meklējumiem” – par to, cik svarīgi ir justies apmierinātiem, drošiem un piepildītiem. Taču pēdējos gados zinātnieki ir sākuši runāt par citu, mazāk tradicionālu ceļu uz jēgpilnu dzīvi – psiholoģisko bagātību. Atšķirībā no laimes vai materiālās pārticības, tā saistīta ar niansētu, izaicinošu un pārmaiņu pilnu dzīvi, kurā netrūkst jaunu pieredžu, pārdomu un emocionālās daudzveidības, raksta “Washington Post”.
Dzimšanas dienas, brīvdienas vai vienkārši nedēļas nogale: noteiktu notikumu gaidīšana var būt milzīga. Daudzos gadījumos tā ir pat lielāka nekā prieks, ko izjūt pieredzes laikā vai atskatoties uz to. Uz to norāda daudzi pētījumi, piemēram, 2007. gada pētījums, kurā tika mērīta emociju intensitāte pirms un pēc īpaša notikuma. Gaidīšana bieži tika uztverta kā intensīvāka nekā prieks, ko izjuta, to atceroties.
Frāze "laimi nevar nopirkt par naudu" ir tikpat sena kā pasaule - tomēr zinātnieki to atspēko, apgalvojot, ka laimi ir pilnīgi iespējams nopirkt par naudu! Galvenais ir to tērēt gudri un ieguldīt pirkumos, kas ilgtermiņā sniegs laimes sajūtu, raksta “Focus”.
Zinātnieki apgalvo, ka paredzamā dzīves ilguma palielināšana līdz deviņiem gadiem nav tik sarežģīta. Dažas aktivitātes var uzlabot veselību, atjaunot psihi un vienlaikus sniegt baudu.
Marija Segunda Peresa no Argentīnas, kura nesen nosvinēja savu 104. dzimšanas dienu, dalījās savas ilgmūžības noslēpumos - pēc viņas teiktā, paredzamo dzīves ilgumu ietekmē ne tikai gēni, bet arī dzīvesveids un emocijas, raksta “Express”.
Laulības kvalitāte ir galvenais dzīves apmierinātības rādītājs, kā liecina pētījumi, tomēr papildus tam ir vēl dažas svarīgas lietas, kas nosaka, cik laimīgi esam, raksta “inc.com”.
Būt vienam nav viegli. Bet, ja esat viens no daudzajiem vientuļniekiem, kam ir mājdzīvnieks, jums ir paveicies - zinātne apgalvo, ka ceļš uz laimi ir bruģēts ar ķepu nospiedumiem, raksta “Newyork Post”.
Pētnieki no Londonas Universitātes koledžas divu gadu laikā nosūtīja desmitiem tūkstošu cilvēku jautājumus par viņu garīgo veselību un laimi. Tagad viņi ir apskatījuši vienu miljonu atbilžu un noskaidrojuši, kurā diennakts laikā cilvēki jūtas vislabāk, raksta "Inc".
Amerikāņu psiholoģe Sjūzena Albersa no Klīvlendas klīnikas dalījās ar metodēm, ar kurām dabiski var paaugstināt laimes hormonu – serotonīna, oksitocīna, dopamīna un endorfīnu – līmeni.
Jau kopš 1938. gada tiek veikts kāds ļoti interesants pētījums, kura mērķis ir izskaitļot cilvēku laimes atslēgu - un, pretēji bieži uzskatītajam, tā nav laba veselība vai finansiālā stabilitāte.
Laimes psiholoģijas pētniece iesaka atslābināties un sekot padomam: “Vienkārši sajūti savas sajūtas!” Diemžēl to bieži ir grūti izdarīt, jo daudzi no mums parasti ir slēgti šādai pieredzei, vēsta "cnbc.com".
Ir daudz dažādu emociju veidu, kas ietekmē to, kā mēs dzīvojam un mijiedarbojamies ar citiem. Reizēm var šķist, ka šīs emocijas vada mūs. Izvēles, ko izdarām, darbības, ko veicam, un mūsu uztveri ietekmē sajūtas, ko piedzīvojam jebkurā brīdī.