Amerikāņu psiholoģe Sjūzena Albersa no Klīvlendas klīnikas dalījās ar metodēm, ar kurām dabiski var paaugstināt laimes hormonu – serotonīna, oksitocīna, dopamīna un endorfīnu – līmeni.
Starp efektīvākajām metodēm ir fiziskās aktivitātes, īpaši svaigā gaisā. Pastaigas vai braukšana ar velosipēdu saulē veicina papildu serotonīna veidošanos, kas pozitīvi ietekmē miegu, apetīti un garastāvokli, raksta Heilpraxisnet.
Svarīgi faktori ir arī saziņa ar mīļajiem un to darbu veikšana, kas patīk. Laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni un hobijiem var palīdzēt uzlabot garastāvokli.
Mūzikas klausīšanās, brīvprātīgais darbs un komēdiju skatīšanās arī veicina emocionālo labsajūtu.
Tikpat svarīga laimes hormonu līmeņa paaugstināšanas programmas sastāvdaļa ir diēta. Ar probiotikām bagāti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, marinēti gurķi un skābēti kāposti palīdz normalizēt zarnu darbību, kas savukārt regulē garastāvokli.
Sarežģītie ogļhidrāti un liesās olbaltumvielas, kas atrodamas veselos pārtikas produktos, palīdz paaugstināt serotonīna un dopamīna līmeni.
