Ne vienmēr, lai justos labāk, ir vajadzīgas lielas pārmaiņas – bieži vien pietiek ar maziem ikdienas ieradumiem, kas sniedz tūlītēju pozitīvu efektu. Tie ir kā “mazie lifehack”, kas uzlabo pašsajūtu, atjauno enerģiju un palīdz paskatīties uz dienu gaišāk, iesaka “Verywellmind.com”.
Praktiskie ieradumi
Dziļa elpa un stiepšanās - trīs lēnas, dziļas ieelpas un vienkārši stiepšanās vingrinājumi atmodinās un nomierinās ķermeni.
Pateicības piezīme - pieraksti vienu lietu, par kuru esi pateicīgs šodien. Tas palīdz pārorientēt prātu no problēmām uz pozitīvo.
Īsa pastaiga - pat tikai piecas minūtes svaigā gaisā uzlabo garastāvokli un atslābina prātu.
Smaida eksperiments - pasmaidi pats sev spogulī, ļaujot smadzenēm saņemt pozitīvu signālu.
Iecienītās mūzikas deva - vienas dziesmas noklausīšanās var acumirklī mainīt noskaņojumu.
Ūdens glāze - dehidratācija bieži slēpjas aiz noguruma vai drūmuma sajūtas. Vienkārša glāze ūdens var būt pārsteidzoši efektīva.
Mazais labais darbs - atsūti ziņu draugam, izsaki komplimentu vai atver durvis kādam - mazs žests dod prieku arī pašam.
Pārmaiņas vidē - atver logu, pārkārto dažas lietas uz galda vai aizdedz sveci.
Iekšējais “pauzes” brīdis - noliec telefonu uz 10 minūtēm un vienkārši esi klusumā.
Smaids caur kustību - izpildi vienu smieklīgu vai enerģisku kustību, piemēram, mazu dejas soli vai lēcienu.
7 dienu izaicinājums garastāvokļa uzlabošanai
Mazie ieradumi strādā tikai tad, ja tos patiešām ievēro un veic regulāri - izmēģini šo 7 dienu izaicinājumu, kad katru dienu nedēļas garumā veic vienu no uzdevumiem garastāvokļa uzlabošanai, un vēro, kā tas ietekmē tavu noskaņojumu!
Laimes sajūta nav vienmēr atkarīga no lieliem notikumiem - bieži tā slēpjas mazos, ikdienas ieradumos. Apzināti pievēršot uzmanību šiem vienkāršajiem lifehack un izmēģinot 7 dienu izaicinājumu, iespējams ātri uzlabot garastāvokli, piepildīt dienu ar gaišumu un justies vairāk saskaņā pašam ar sevi.
Vai zināji, ka laimi patiesībā var nopirkt?
