VESELĪBA: Viss par ķermeņa attīrīšanu
Organisma labsajūtu negatīvi ietekmē dažādi faktori – neveselīgs un neregulārs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, stress un citi. Par organisma attīrīšanu un dažādām veselīgām kūrēm, kas paredzētas veselības uzlabošanai, vairāk vai mazāk ir dzirdējis katrs. Cik efektīva un nepieciešama ir attīrīšanās, žurnāls Māja jautā uztura speciālistei Inesei Siksnai.
«Patiesībā organismam speciāla attīrīšana nav nepieciešama, taču ar nosacījumu, ka ikdienas uzturs ir pārdomāts un cilvēks nepārtiek tikai no ātrajām uzkodām, bet iekļauj savā uzturā dažādus veselīgus produktus. Ja ikdienas uzturs ir pārdomāts, satur pietiekami daudz dārzeņu, augļu, šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un arī šķidruma, tad mūsu organisms brīnišķīgi tiek ar visu galā un pats atbrīvojas no visām nevajadzīgajām lietām,» uzsver uztura speciāliste Inese Siksna un turpina. «Protams, gadiem ejot, mūsu vielmaiņa kļūst kūtrāka un iespējams, ka visi procesi nenotiek tik raiti kā jaunībā, tāpēc pusmūžā par uzturproduktu izvēli jādomā īpaši rūpīgi. Tikpat liela nozīme ir arī fiziskām aktivitātēm, kuras palīdz aktivizēt vielmaiņu, un gremošanas procesi noris adekvāti. Secinājums – lai nesatrauktos par speciālu organisma attīrīšanu, nepieciešams adekvāts uzturs un pietiekams šķidruma daudzums.»
Saņemt un izvadīt lieko
Tiem, kam ikdienas uzturs nav pārāk veselīgs, uztura speciāliste iesaka padomāt par kādu brīdi, kad ļaut organismam saņemt visu, kas nepieciešams, un izvadīt visu, kas lieks. «Tāda arī ir organisma attīrīšanās piekritēju galvenā pārliecība, ka organisms jāatbrīvo no ikdienā uzkrātajiem toksīniem. Pēc definīcijas tie ir ķīmiski, indīgi savienojumi, ko mēs uzņemam ikdienā no dažādiem avotiem – pārtikas produktiem, vides, elpojot netīru gaisu, pārmēru lietojot alkoholu, smēķējot un tamlīdzīgi. Taču zinātniski nav pierādīts, ka, ievērojot kādu speciālu attīrīšanās diētu, no organisma tiešām būtiski vairāk tiktu izvadīti toksīni.» Speciāliste par attīrošu diētu dēvē tādu, kas satur pietiekami daudz šķidruma, daudz dārzeņu, mazliet mazāk augļu un pilnībā izslēdz saldumu, ātro uzkodu, našķu un stimulējošo dzērienu lietošanu, kā arī alkoholu un smēķēšanu. Tā satur pilngraudu produktus, bet nesatur balto miltu produktus. Liesa gaļa un zivis noteikti iederas šādā ēdienkartē.
Ir dažādi veidi, kā cilvēki attīra organismu. «Citi to izvēlas darīt, piemēram, Lieldienu laikā, kad ir gavēnis, citi ievēro atslodzes dienas pēc mēness kalendāra, vēl citi izvēlas vienu dienu nedēļā, kad ēd mazāk vai pārtiek tikai no ūdens un citiem dzērieniem. Vēl daļa cilvēku mēdz izmantot dažādus papildu specifiskus preparātus, kas ir veidoti no ļoti dažādām sastāvdaļām, – sākot no šķiedrvielu preparātiem, kas paši par sevi ir nekaitīgi (tikai jāatceras uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu), kā arī tādus, kas satur laksatīvus, kuri stimulē zarnas gļotādu, tādējādi veicinot vēdera izeju. Bet katram pašam jāizvērtē šādu aktivitāšu nepieciešamība.» Cilvēkiem ar konkrētām veselības problēmām, piemēram, diabētu, sirds slimniekiem, kā arī bērniem un jauniešiem noteikti šādas ekstrēmas aktivitātes nevajadzētu veikt.
Reakcija var būt dažāda
Organisma reakcija attīrīšanās laikā būs atkarīga no tā, kāds attīrīšanās veids tiks izmantots. «Ja attīrīšanās nozīmē izvēlēties veselīgāku uzturu – vairāk dārzeņu, ūdens, mazāk našķu, kafijas, alkohola, tad efekts lielākoties parādīsies pēc nedēļas, varbūt pat vēlāk, bet efekts būs ilglaicīgāks – cilvēks jutīsies mundrāks, nebūs noguruma, iespējams, arī tāda vieglāka esība, kas var būt saistīta arī ar ķermeņa masas samazināšanos. Ja attīrīšanās nolūkā notiks badošanās, tad iespējams iegūt viegli eiforisku sajūtu, kas parādās, badojoties vairāk nekā divas dienas. Šis ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki veic attīrīšanos, – tieši sajūtas dēļ, tomēr ilgtermiņā tas var radīt būtiskus veselības traucējumus. Citiem kā jauna reakcija var likties arī pastiprināta vēdera izeja – īpaši ja tiek lietoti šķiedrvielu preparāti.»
Attīrīšanās kursa ilgums ir atkarīgs no tā, kādu attīrīšanās veidu cilvēks izvēlas. «Pārejot uz veselīgāku uzturu un neierobežojot sev specifiskus produktus, ierobežojumu nav. Savukārt sulu kūrēm un badošanās laiks būs īss – 3 līdz 5 dienas. Šos pasākumus gan vajadzētu veikt medicīnas personāla uzraudzībā, jo var saasināties arī hroniskas saslimšanas. Preparātu lietošanai arī nevajadzētu pārsniegt uz iepakojuma norādīto daudzumu un preparāta lietošanas ilgumu. Piemēram, pastiprināti lietojot vēdera izeju veicinošos līdzekļus, mūsu organisms pie tiem pierod, un pēc tam, tos nelietojot, var būt problēmas.»
Vislabāk attīrīties vasarā
Uztura speciāliste norāda, ka vieglāk organisma attīrīšanu veikt vasarā, kad ir pieejams daudz svaigu produktu, āra temperatūra ir pietiekami augsta un ķermenis jūtas salīdzinoši komfortabli. «Ziemā nav vēlams veikt attīrīšanu. Ņemot vērā, ka, uzņemot ēdienu, mūsu ķermenis sevi arī silda, tad badojoties var salt, tāpēc šajā gadalaikā noteikti to darīt ir grūtāk.»
Rudenī noteikti vajadzētu izmantot brīdi un dzert vietējo dārzeņu – burkānu un ķirbju sulas, kas šobrīd satur daudz vitamīnu un brīnišķīgi papildina jebkuru ēdienkarti. «Iekļaut ķirbi ēdienkartē noteikti vajadzētu visiem, jo tas satur daudz šķiedrvielu un jau dabiskā veidā veicinās gremošanas procesu veiksmīgu norisi.»
Lai ķermenis justos labi, jāmēģina ieklausīties un saprast, ko tas prasa un kā jūtas – viņa iesaka. «Sekojot šīm sajūtām, arī atbilstoši jārīkojas. Jāatceras, ka arī fiziskās aktivitātes tieši tāpat palīdz mūsu organismam justies labāk. Ja ikdienā lietosiet dažādu uzturu atbilstošā daudzumā, jūsu organisms jutīsies labi un nekādas speciālas attīrīšanās kūres nebūs nepieciešamas,» ir pārliecināta Inese Siksna.
Populārākie organisma attīrīšanas veidi:
* badošanās (lieto tikai ūdeni),
* sulu kūres (lieto ūdeni un augļu/dārzeņu sulas),
* preparātu kurss – pamatā augu preparāti,
* speciāla attīrīšanās diēta,
* zarnu tīrīšana.