Ikviens vecāks var justies bezpalīdzīgs, pagatavojis veselīgu dārzeņu sautējumu, tikai lai dzirdētu, ka bērns pieprasa tikai ābolu vai banānu. Sociālie mediji spiež būt perfektiem un rāda šķīvjus, kas pilni ar brokoļiem, taču realitāte bieži vien ir citāda. Diētas speciāliste Lūsija Aptone skaidro, kāpēc vecākiem nav jāuztraucas.
Pediatriskā dietoloģe Lūsija Aptone savā TikTok profilā risina debates ar padomu, kas iederas vienā vārdā: "Neuztraucieties." "Ja jūsu bērni mīl augļus, bet ir pilnīgi vienaldzīgi pret dārzeņiem, laipni lūdzam klubā — mūsu šeit ir daudz," sacīja eksperte.
Sociālo mediju vidū ir parādījies mīts, ka augļi ir tikai cukurs, bet visas priekšrocības rodas tikai no dārzeņiem. Taču dietoloģe uzsver svarīgu faktu, ka augļi un dārzeņi pieder pie vienas kategorijas šāda iemesla dēļ: tie satur gandrīz identiskus uzturvielu, antioksidantu un šķiedrvielu komplektus.
"Ja jūsu bērns ēd daudz augļu, bet, iespējams, ne tik daudz dārzeņu, tas ir labi. Ļoti iespējams, ka viņš no šīs pārtikas grupas - augļiem - saņems daudz nepieciešamo uzturvielu," mierina Aptone.
Eksperte mudina vecākus ignorēt biedējošos stāstus par augļu augsto cukura saturu. Tas ir dabīgs cukurs, kas bērniem patiesi ir nepieciešams.
Mazi bērni instinktīvi tiek piesaistīti enerģētiski blīviem pārtikas produktiem, jo viņu smadzenes un ķermeņi strauji aug un tiem ir nepieciešama pastāvīga "degviela".
"Turpiniet piedāvāt šos dārzeņus, turpiniet tos atklāt un dodiet viņiem laiku, lai uzzinātu par šiem pārtikas produktiem. Bet tikmēr neuztraucieties, ja bērni dod priekšroku augļiem," sacīja speciāliste.
Kamēr bērns mācās iecienīt dārzeņus, augļi var pilnībā stiprināt viņa imunitāti.
@childrensdietitian So your child hates veg (at the moment) but loves fruit? This one might make you feel better! I know a lack of vegetables in a child’s diet can be a big old worry for many parents because let’s face it ‘eat your greens’ is a message pinned to many of our brains, and the benefits of vegetables are constantly something we’re reminded of, and whilst everyone knows they are fab for health, the reality is that for many children they fall far from the favoured food lists. Not because parents haven’t tried hard enough, not because you failed at giving 50 vegetables before your baby way one, but because veg can be hard for kids - bitter, squishy, unpredictable, less familiar. It often takes time for them to get comfortable with veg, but for some reason what’s often overlooked is a positive lens with their food group friend fruit. Because it’s sweeter it’s so often downplayed as the less helpful or important option in the duo, but when I look at a child’s diet if a don’t see much veg, acceptance of fruit is a big green flag. Automatically it’s far more likely a child will be getting many of the nutrients found in veg - let’s face it, they share a food group for a reason- and unanimously all children (and adults) could benefit from eating more from this food group overall. So I suppose this is just another reminder - you and your children are probably doing better than you think, don’t overlook the benefits of fruit for kids and remember whilst you work on building familiarity and acceptance with veg, fruit will step in to help the heavy lifting of the nutrients that food group provides ❤️ Ps just a reminder foods like hummus, tomato puree, baked beans, peas/beans/lentils all count towards their 5-a-day too! Luce x #healthykids #kidsfood #feedingkids #fussyeaters #childrensdietitian ♬ original sound - Lucy | Children’s Dietitian
