Pludināšanas terapija ir unikāla labsajūtas procedūra ar neticamiem ieguvumiem gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Seansa laikā tiek panākta dziļas relaksācijas un atjaunošanās sajūta.
Peldēšana jeb pludināšanas terapija ir labsajūtas procedūra, kas, kā norāda nosaukums, ietver iegremdēšanos tvertnē (iedomājieties ļoti lielu vannu ar vāku), kas piepildīta ar ūdeni un Epsomas sāļiem (sastāvā ir magnijs un sērs), kas nodrošina peldspēju, lai palīdzētu noturēties uz ūdens virsmas.
Visbiežāk milzu tvertne vai kapsula ir sava veida sensorās aizvēršanas tvertne, kas ļauj izslēgt visus ārējos stimulus (gaismu, skaņu, gravitāciju), aizverot vāku. Tāpēc peldēšana ir pazīstama arī kā "ierobežotas vides stimulācijas terapija", raksta Shape.
Izslēdzot visu sensoro ievadi, pacients atslābinās un efektīvi mazina stresu, kas var ne tikai uzlabot garīgo veselību, bet arī potenciāli uzlabot jebkādus ar stresu saistītus veselības stāvokļus (piemēram, samazinot paaugstinātu asinsspiedienu, muskuļu sāpes un spriedzes galvassāpes).
"Tomēr procedūra bieži tiek modificēta; dažās sesijās tiek ieslēgta mūzika un apgaismojums, ja kāds jūtas neērti slēgtā telpā, kurā nav gaismas avota," skaidro Tomass Fains, Toledo Universitātes psihiatrijas asociētais profesors, kurš ir plaši pētījis flotācijas terapijas priekšrocības. "Taču lielākā daļa cilvēku laika gaitā pie tā pierod."
Kameras iekšējā temperatūra tiek uzturēta kaut kur starp 34°C un 35°C (kas ir cilvēka ādas vidējā ārējā temperatūra). Ārsti šo temperatūru sauc par termiski neitrālu: šādā vidē ķermenis ne zaudē, ne iegūst siltumu. Tā kā ūdens temperatūra atbilst ādas temperatūrai, cilvēks zaudē sajūtu, kur beidzas āda un sākas ūdens — vēl viens maņu trūkuma elements. Tāpat kamera ir diezgan mitra, tāpēc ir grūti atšķirt kameru no gaisa ārpusē.
Lai gan nav noteiktu noteikumu flotācijas terapijas sesijai (kas, starp citu, parasti ilgst stundu), pacients tiek mudināts aizvērt acis un ļaut savam prātam atpūsties jebkādā veidā, kas šķiet visērtākais. Kā norāda Mendija Rouva, True REST Float Spa ķēdes direktore, fona trokšņa trūkums dažiem cilvēkiem atvieglo meditācijas praktizēšanu vannā. Protams, tas viss notiek, kamēr peldat uz muguras (kas, pateicoties lielajam Epsomas sāls daudzumam, ir viegli izdarāms).
"Atrašanās šajā vidē bez gaismas vai skaņas, neitrālā temperatūrā, novedīs pie tā, ka ķermeņa stresa reakcijas sistēma nonāks zemākajā stāvoklī," saka Fains. "Jūsu muskuļi pilnībā atslābināsies, un jūsu sirds un asinsvadu sistēma pāries enerģijas taupīšanas režīmā. Tas ir ļoti, ļoti labi."
Un atšķirībā no baseina, nav jāpiepūlas muskuļiem, lai noturētos virs ūdens. Epsomas sāls šķīdums jūs viegli peldina, ievērojami atvieglojot muskuļu sāpju mazināšanu. Turklāt tiek uzskatīts, ka pats Epsomas sāls samazina vai pat novērš muskuļu sasprindzinājumu. Eiropas Integratīvās medicīnas žurnālā publicēts pētījums liecina, ka sāls augstā magnija sulfāta koncentrācija šķīdina pienskābi, kas var uzkrāties muskuļos (piemēram, pēc intensīva treniņa) un izraisīt sāpīgumu. Tomēr joprojām nav skaidrs, cik lielā mērā Epsomas sāls no baseina uzsūcas caur ādu un var palīdzēt mazināt sāpes. Saskaņā ar 2014. gadā Karlstadas Universitātē Zviedrijā veiktu pētījumu, šī muskuļu relaksācija - kopā ar izraisītu relaksāciju un stresa mazināšanu - var arī mazināt hroniskas sāpes cilvēkiem.
Papildu stresa efektīvai mazināšanai, floutings efektīvi mazina trauksmi un depresiju. Vašingtonas Medicīnas Universitātes sākotnējie pētījumi liecina, ka floutings var mazināt stresu, trauksmi un depresiju, samazinot sensorās informācijas daudzumu, kas sasniedz smadzenes un nervu sistēmu.
Šīs sekas var būt saistītas arī ar zemāku asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas abi ir saistīti ar samazinātiem stresa un trauksmes simptomiem. 2018. gadā “PlosOne” publicēts pētījums atklāja, ka 60 minūšu ilga peldēšanas sesija ievērojami uzlaboja garastāvokli cilvēkiem ar smagu depresiju.
"Terapija ir īpaši noderīga trauksmes un depresijas gadījumā, jo tā efektīvi nomierina un atslābina," saka Fains. "Šī terapija var būt labs papildinājums citām garīgo slimību ārstēšanas metodēm."
"Ikviens, kurš saskaras ar stresu, trauksmi, depresiju un hroniskām sāpēm ir ideāli kandidāti šai terapijai," saka Rouva. "Mēs iesakām arī peldēšanu ikvienam, kam, iespējams, nav neviena no šiem stāvokļiem, bet kurš meklē klusu vidi meditācijai. Mēs iesakām šo procedūru grūtniecēm, jo tā var palīdzēt muskuļu sāpju gadījumā, taču mēs stingri iesakām viņām konsultēties ar ārstu pirms floutinga mēģinājuma."
Lai gan šī terapija tiek uzskatīta par drošu, tā nav piemērota visiem. Piemēram, tā nav ieteicama cilvēkiem ar nekontrolētiem traucējumiem, kas jebkurā ārstēšanas brīdī varētu izraisīt samaņas zudumu, piemēram, epilepsiju.
Tā kā tvertnes ir piepildītas ar vairākiem kilogramiem Epsomas sāļu, ikvienam ar atvērtām brūcēm vai čūlām arī jāizvairās no peldēšanas terapijas, jo sāls var kairināt brūces. Ja nesen esat skuvies, var rasties arī ādas reakcija uz šķīdumu.
Floutings nav labākā izvēle tiem, kas cieš no klaustrofobijas un var krist panikā slēgtās telpās. Ja doma par atrašanos slēgtā kapsulā padara nervozu, varat lūgt terapeitam atstāt kapsulas durvis atvērtas vai daļēji atvērtas, lai mazinātu trauksmi. Un atcerieties, ka kapsulu varat atstāt jebkurā sesijas laikā.
