Kā izpaužas "vecākās meitas sindroms" un kā tas ietekmē dzīvi. Pēc ekspertu teiktā, spiedienu var izjust vecākais dēls, vienīgais bērns un pat jaunākais, ja uz viņu tiek liktas īpašas cerības. Šis nosaukums - "vecākās meitas sindroms" - ir nosacīts.
Vecākās meitas sindroms ir sarunvalodas termins, ko lieto, lai aprakstītu sarežģīto pieredzi, kad esi vecākais bērns, kurš identificējas kā sieviete. Ja esi vecākā māsa vai vecākā meitene savā ģimenē, tev droši vien jau ir nojausma, par ko ir runa, raksta verywellmind.com.
Šī pieredze izriet no dzimšanas secības dinamikas, kas mēdz rasties ģimenēs; šajā gadījumā vecākajām meitām bieži tiek uzticēta pārmērīga atbildība par aprūpi, mājas darbiem un emocionālo darbu. Vecākās meitas bieži uzņemas šos pienākumus jau agrīnā vecumā, un šī nasta var veidot personību, uzvedību, attiecības un labsajūtu visā bērnībā, pusaudža gados un pieaugušā vecumā.
Saskaņā ar Sanfrancisko terapeites Dr. Avigailas Levas teikto, dinamika ģimenē ir atkarīga no tādiem faktoriem kā brāļu un māsu skaits. Pieņemsim, ka viņa tiek iecelta vecāku lomā, kur viņai ir jābūt mātei, jāaudzina vai jāuzņemas atbildība par šiem jaunākajiem brāļiem un māsām. Tādā gadījumā tas var būtiski ietekmēt viņas attiecības un mijiedarbību ar viņiem.
Atceries, ka vecākās meitas sindroms nav stāvoklis, ko atzīst oficiālā "Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata" (DSM-5-TR). Tā vietā tas ir modelis, ko daudzi cilvēki ir pamanījuši savā dzīvē, vai nu no pirmās rokas pieredzes, vai arī novērojot šīs sekas savās ģimenēs.
"Šis modelis bieži attīstās, kad vecāki neapzināti pārnes otrā pieaugušā funkcijas uz vecāko bērnu: rūpēties par jaunākiem bērniem, mājsaimniecības pienākumus un sniegt emocionālu atbalstu vecākiem. Tas var notikt noguruma, resursu trūkuma vai kultūras attieksmes dēļ, ka "vecākajam bērnam vajadzētu palīdzēt"," norāda eksperti.
"Vecākās meitas sindroms" ietekmē burtiski visus dzīves aspektus. Attiecībās tā ir tendence uzņemties "atbildīgā", "glābēja" lomu, paciest vairāk nekā vēlams un izvēlēties partnerus, par kuriem ir jāuzņemas atbildība. Karjerā to raksturo augsts atbildības līmenis, darbaholisms, bailes no kļūdām un sajūta, ka ir jānopelna tiesības uz atpūtu un atzinību. Ikdienā “vecāko meitu” vada tieksme visu kontrolēt, visu darīt pašam, pat ja varētu deleģēt. Un tajā pašā laikā pastāvīgi šis cilvēks izjūtu nogurumu, aizkaitinājumu un dažreiz fonā arī slēpta aizvainojuma sajūtu.
"Vecākās meitas sindroms" izpaužas kā intensīva, bieži vien nepārvarama atbildības sajūta, perfekcionisms un trauksme, kas rodas, uzņemoties agrīnas, augstas likmes aprūpes vai emocionāla darba lomas ģimenē. Tas bieži noved pie hroniskas izdegšanas, cilvēku iepriecināšanas un grūtībām noteikt personiskās robežas, ko parasti dēvē par "vecāku" bērnu.
Galvenās uzvedības un emocionālās izpausmes:
Hiperatbildība un rūpes: Iesakņojusies pārliecība, ka viņi ir atbildīgi par ģimenes laimi, mājas darbiem vai vecāku un brāļu un māsu emocionālo labklājību.
Perfekcionisms un pārspīlēti sasniegumi: Tieksme gūt panākumus, ko virza bailes no neveiksmes vai nepieciešamība pēc ārēja apstiprinājuma.
Cilvēku iepriecināšana un sliktas robežas: Grūtības pateikt "nē", kas noved pie pārslodzes un citu vajadzību prioritāšu izvirzīšanas pār savām.
Trauksme un vainas apziņa: Augsts stresa, trauksmes un internalizētas vainas līmenis, īpaši cenšoties apliecināt neatkarību.
"Vecāku iepazīšana": Rīkošanās kā trešais vecāks vai vecāku uzticības persona, izlaižot tipisku bērnības vai pusaudžu pieredzi.
Hiperpatstāvība: Tieksme visu risināt vienatnē, grūtības lūgt palīdzību.
Aizvainojums: Slēptas aizvainojuma veidošanās pret ģimenes locekļiem par augstajām cerībām, kas uz viņiem tiek liktas.
Šī ir uzvedības kopums, nevis klīniska diagnoze, un to bieži novēro pirmdzimtajām meitām, taču tā var skart jebkuru bērnu, kurš uzņemas "funkcionālā vecākā" lomu.
Dr. Leva skaidro, ka vissvarīgākais, ko var darīt, lai tiktu galā ar vecāko meitu lomu, ir atlaist nepieciešamību, lai jūsu ģimene redzētu jūsu realitāti. "Ja ģimenē esat ļaundara lomā, mēģiniet to vienkārši pieņemt un nemēģināt mainīt ģimenes sistēmas perspektīvu," viņa saka.
"Vecākā meita parasti uztver ģimenes sistēmu pavisam citādi, ja viņai ir brāļi un māsas. Jaunākie brāļi un māsas mēdz idealizēt vecākus un redzēt vecāku un ģimenes sistēmas labākās puses. Vecākajai meitai ir jāatsakās no jebkādas vēlmes veidot perspektīvu vai likt viņiem redzēt realitāti," viņa skaidro.
Apgūt pašpārliecinātības prasmes un attīstīt stingras robežas
Tā kā vecākās meitas bieži vien ir pieradinātas uzņemties atbildību par citiem, ir svarīgi izveidot stingras robežas un iemācīties apliecināt savas vajadzības, kad šādas robežas tiek pārkāptas.
Dr. Leva norāda, ka vecākās meitas dažreiz ir vairāk pakļautas attiecībām ar cilvēkiem, kuriem nepieciešama palīdzība, kuri ir līdzatkarīgi vai kuri spiež viņu uzņemties aprūpētāja lomu.
"Viņai ir jābūt ļoti labām robežām, jāapstiprina savas vajadzības un jāaizstāv sevi," viņa saka.
Tomēr vecākajām meitām jābūt pacietīgām pret sevi, ja viņām šajā procesā ir grūtības. Tas ir tāpēc, ka viņas ir iemācījušās justies mīlētām, pateicoties šai vecāku lomai, un, nosakot robežas, var just lielu vainas apziņu, jo ir izaugušas, ticot, ka ir atbildīgas par pienākumiem, kas viņām uzticēti.
Neatkarības sajūta, ko, iespējams, esat ieguvusi kā vecākā meita, var būt spēks, taču tā var kļūt par šķērsli, ja tā noved pie tā, ka kļūstat tik pašpaļāvīga, ka nevarat lūgt vai pieņemt palīdzību, kad tā nepieciešama.
Apsveriet situācijas, kurās jūs, iespējams, uzņematies pārāk daudz, un meklējiet iespējas saņemt palīdzību un atbalstu no citiem, nevis vienmēr būt tā, kas to sniedz, saka Dr. Leva.
Dr. Leva iesaka arī tādas stratēģijas kā pašžēlošanas praktizēšana; mīlestības un laipnības meditācijas. Tas var būt spēcīgs instruments, lai iemācītos izrādīt sev tādu laipnību, līdzjūtību un rūpes, kādas, iespējams, nesaņēmāt bērnībā.
