Izrādās, ka simtgadnieku iecienītākā diēta var pasargāt no visbīstamākā insulta veida – hemorāģiskā insulta. Ko ēst, lai samazinātu insulta risku par 25%.
Pētījuma rezultāti
Jaunais pētījums, kas publicēts 2026. gada 4. februārī, aptvēra vairāk nekā 20 gadus un tajā piedalījās 105 000 sieviešu. “City of Hope” (Kalifornija) zinātnieki atklāja, ka maina pieeju asinsvadu slimību novēršanai, raksta TengriLife.
Sievietes, kuras stingri ievēroja Vidusjūras diētu, samazināja kopējo insulta risku par 18%. Visiespaidīgākais ir tas, ka hemorāģiskā insulta (smadzeņu asiņošanas, visgrūtāk ārstējamās) risks samazinājās pat par 25%.
Iepriekš tika uzskatīts, ka diētai ir maza ietekme uz šāda veida insultu. Tomēr pētījumi pierāda, ka veidojas mazāk trombu: išēmiska insulta (asinsvadu nosprostojuma) risks samazinājās par 16%.
Pētījuma līdzautore Sofija Vanga atzīmēja, ka pirmo reizi šāda veida diēta ir ļoti efektīva pret smadzeņu asiņošanu, uzsverot, ka pareizs uzturs ir svarīgs profilaktisks līdzeklis, kas pieejams ikvienam.
Ko ēst (īss kontrolsaraksts):
Lai iegūtu šo aizsargājošo efektu, nav jādzīvo Itālijā. Vienkārši jāpielāgo ēdienkarte:
Pamats: daudz zaļumu, dārzeņu, riekstu, pākšaugu un pilngraudu.
Tauki: izvēlieties olīveļļu sviesta vietā.
Olbaltumvielas: zivis un jūras veltes (vismaz divas reizes nedēļā), mazāk sarkanās gaļas.
Izvairieties no: pārstrādātiem pārtikas produktiem, pārmērīga cukura un rafinētiem produktiem.
Kāpēc tas ir svarīgi
Insults joprojām ir viens no galvenajiem invaliditātes cēloņiem visā pasaulē. Šis atklājums dod cerību: vienkārša diētas pielāgošana var kļūt par "vairogu", kas pasargās no slimnīcas gultas pēc 10 vai 20 gadiem.
