Ja esi sācis pamanīt, ka pēc kārtējās nedēļas nogales ir nepieciešams pārtraukums, ir pienācis laiks pārņemt zviedru dzīves ieteikumu.
Aukstajā sezonā daba aicina, ja ne gulēt ziemas miegu, tad vismaz pasīvu atpūtu. Tomēr darbs un sociālās saistības joprojām ir nemainīgas. Smagākajos gadījumos neprātīgais dzīves temps var izraisīt izdegšanu.
Zviedriem, kas dzīvo skarbā klimatā un ir spiesti tam pielāgoties, ir senas tradīcijas, kas palīdz viņiem justies labāk un uzturēt fizisko un garīgo veselību. Viņu dzīves ieteikumu sauc par "Fredagsmys", raksta Huffpost.
"Fredagsmys" var tulkot kā "Mājīgā piektdiena". Tā ir tradīcija katru piektdienu atvēlēt relaksētu, nedaudz slinku relaksācijas vakaru. Neiet ārā ar draugiem, neiet uz sporta zāli vai teātri, bet vienkārši atpūsties.
"Aukstajos un tumšajos mēnešos mēs, zviedri, pavadām laiku siltā un relaksētā atmosfērā un uzturam saikni ar mīļajiem, pat tad, kad esam noguruši un neomulīgi. Šis ir laiks, kad labsajūta ir svarīgāka par tīklošanos vai centieniem kļūt par labāku sevis versiju," skaidro psihoterapeite Sofija Rūsa.
Ir ierasts domāt, ka piektdienas ir paredzētas jautrai ballītei vai vakara pavadīšanai ar kaut ko spilgtu. Tas pat noved pie tā, ka daudzi cieš no FOMO, domājot, ka viņi nepavada laiku pietiekami labi pirms nedēļas nogales.
Šis efekts ir īpaši izteikts svētku priekšvakarā, kad daudzi cilvēki plāno daudzas tikšanās ar mīļajiem un vēlas visu paveikt. Vēl sliktāk ir, ja apsēsti uzraugat citu cilvēku sociālos medijus un redzat, kā citi pavada savu laiku produktīvāk.
Tomēr dažreiz doma vienkārši pasēdēt mājās segā var būt vislabākā lieta. Patiesībā ir absolūti nepieciešami šie "slinkie" vakari: tie kalpo kā lieliska izdegšanas profilakse.
"Rūpes par sevi ne vienmēr nozīmē būt aktīvam. Tas var nozīmēt arī neko īpašu nedarīt, un tad jūs vēl vairāk novērtēsiet ballītes vai vakariņas, kurās piedalāties, jo būsiet tur ar pilnībā uzlādētām baterijām," skaidro Rūsa.
Nejūtieties vainīgi par vēlmi gulēt gultā. Pieticīgi nedēļas nogales plāni ir dabiski. Ideālā atvaļinājumā vienmēr vajadzētu prioritāti piešķirt savām vajadzībām šeit un tagad, raksta Huffpost.
Izvirziet savu mērķi vakaram. Vai vēlies atslābināt ķermeni vai prātu?
Radiet atmosfēru. Neatkarīgi no tā, vai plānojat iet vannā, pavadīt laiku ar mīļajiem vai lasīt grāmatu, svarīgi ir maksimāli izmantot savu laiku.
Izslēdziet visas ierīces un izvairieties no sociālo mediju pārbaudes — un izbaudiet savu "Fredagsmys.
