Labākais veids, kā pareizi rūpēties par savu zobu veselību, ir apmeklēt zobārstu vismaz reizi gadā (ideālā gadījumā ik pēc sešiem mēnešiem), pat ja nav problēmu, kas prasītu tūlītēju uzmanību.
Papildu šai ikgadējai rutīnai ir daudz citu lietu, kas jādara, lai rūpētos par savu muti un zobiem, un ne vienmēr apzināmies šo mazo darbību nozīmi. Kura zobu tīrīšanas reize ir vissvarīgākā dienā un kāpēc nevajadzētu iet gulēt, neiztīrot zobus, raksta salud.es.
Kāpēc vajadzētu tīrīt zobus pirms gulētiešanas: ir svarīgi, lai zobu birste pilnībā izžūtu, jo pretējā gadījumā tajās var uzkrāties baktērijas no mutes, kā arī daži patogēni mitruma dēļ.
Ideālā gadījumā vajadzētu tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes, taču tas ne vienmēr ir iespējams. Dažreiz ēdam ārpus mājas, aizmirstam savas tualetes piederumus vai vienkārši nav pietiekami daudz laika, jo steidzamies.
Tas bieži vien nozīmē, ka pēc dažām ēdienreizēm neiztīrām zobus tā, kā vajadzētu, ievērojot ekspertu ieteikto. Tomēr pēc vakariņām un pirms gulētiešanas nevajadzētu būt attaisnojumiem, jo zobu tīrīšana ir galvenais, lai uzturētu labu mutes dobuma veselību.
Ieteikumu sniedz ortodonte Almudena Herraiz, kura sociālajos tīklos dalās ar profesionālajām zināšanām un padomiem mutes dobuma veselības uzlabošanai. Viņa uzsvēra, ka iet gulēt bez zobu tīrīšanas nav laba ideja, jo tā ir vissvarīgākā tīrīšana dienā.
"Dienas laikā mutē uzkrājas baktērijas un pārtikas atliekas no tā, ko dzerat un ēdat. Naktī siekalu daudzums ievērojami samazinās. Tāpēc, ja netīrāt zobus, baktērijas, kas paliek mutē, barojas ar pārtikas atliekām, ražojot skābes, kas vājina emalju, izraisot bojājumus un pat kariesu." It kā ar to vēl nepietiktu, tās arī "rada iekaisumus smaganās, izraisot sliktu elpu, kad pamostaties".
