Iestājoties rudenim, daudzi cilvēki izjūt spēka zudumu un apātiju. Šo stāvokļu pamatā var būt sezonālie afektīvie traucējumi (SAT).
Eksperti noteikuši galvenos rudens apātijas saasināšanās cēloņus: īsākas dienasgaismas stundas, bioritmu traucējumi, samazināta "miega hormona" melatonīna un "laimes hormona" serotonīna ražošana, kā arī novājināta imunitāte. Tas viss rada auglīgu augsni garīgā stāvokļa pasliktināšanās riskam.
Par sezonāliem afektīviem traucējumiem var liecināt šādi simptomi:
Lai mazinātu sezonālo faktoru ietekmi, eksperti sniedza ieteikumus. Pirmkārt, nepieciešams normalizēt miega un uztura režīmu. Svarīgi ir arī ikdienas rutīnā iekļaut fiziskās aktivitātes un pavadīt vairāk laika ārā, pat mākoņainā laikā. Smagākos gadījumos var būt nepieciešama speciālista konsultācija.
Sezonālo traucējumu ārstēšanā palīdz arī sezonāla pārvietošanās, proti, īslaicīga pārcelšanās uz reģioniem ar labvēlīgāku klimatu.
Par rudens depresiju vairāk lasiet šeit.
