Radošums ne tikai attīsta domāšanas elastību, bet arī palīdz pielāgoties pārmaiņām, atrast netradicionālus risinājumus un pat uzlabo emocionālo stāvokli. Radošo dzirksti var iededzināt ar vienkāršu metožu palīdzību. Pēc ekspertes, neirozinātnieces Nikolas Tetro teiktā uzzināsiet, kā ikdienas rutīnā pamodināt radošumu un iedvesmu.
Kad cilvēks iegremdējas radošā plūsmā, viņa smadzenes aktivizējas, izdalot dopamīnu un serotonīnu, vēsta psychologytoday.com.
Neirozinātniece piedāvā septiņus vienkāršus veidus, kā attīstīt savu radošumu.
Rokdarbi — skulptūru veidošana, dārzkopība vai pat trauku mazgāšana aktivizē iztēles neironus.
Apzinātības prakse — dziļas ieelpas, meditācija vai pastaigas palīdz skaidrāk domāt.
Saziņa ar dabu — pastaigas mazina stresu un atmodina iztēli.
Fiziskās aktivitātes — sports un dejošana stimulē endorfīnu veidošanos, uzlabojot radošumu.
Jauna pieredze — muzeja apmeklējums vai neparasts maršruts lauž stereotipizēto domāšanu.
Rotaļas — brīva radošums bez mērķa atbrīvo prātu.
Mākslas diena — izstāžu apmeklēšana iedvesmo un paplašina redzesloku.
1.Strādājiet ar rokām! Pētījumi liecina, ka darbs ar rokām aktivizē radošumu. Tā ir aktivitāte, ko darīja mūsu senči: viņi strādāja ar rokām, lai izdzīvotu un uzplauktu. Darbs ar rokām tikai 20 minūtes dienā ir pietiekams, lai prāts un ķermenis iekustinātos iztēles priekā. Tas var būt tik vienkārši kā būvēšana ar LEGO klucīšiem, modelēšana no māla, dārzkopība vai pat trauku mazgāšana. Aizņemtas, radošas rokas stimulē iztēles tīklu mūsu smadzenēs.
2.Praktizējiet apzinātību! Prāta koncentrēšana uz tagadnes apziņu ļauj dabiski plūst skaidrākām un radošākām domām. Apzinātība uzlabo koncentrēšanās spējas, mazina stresu un rada mieru. Mēs zinām, ka apzinātībai ir daudz priekšrocību, tostarp “noklusējuma režīma tīkla” aktivizēšana, kas ļauj mūsu prātam ieplūst sapņainā stāvoklī. Pat ātra apzinātības darbība ir svarīga: trīs dziļas vēdera ieelpas var nomierināt nervu sistēmu un atvērt prātu, lai tas būtu plašāks un klātesošāks. Praktizējiet apzinātu ēšanu, mūzikas klausīšanos vai pastaigas apkārtnē. Jo vairāk esat klātesošs, jo vairāk varat ieplūst novērtējumā, bijībā un pateicībā par šo mirkli. Pēkšņi, apzinātas pastaigas laikā, ieplūstat klātesamībā un negaidīti atklājat ideju savam nākamajam mākslas projektam.
3.Sazinieties ar dabu! Dodieties pastaigā dabā — to sauc par bijības pastaigām vai meža peldēm — un koncentrējieties uz dabas detaļām, piemēram, koku, lapām vai tauriņiem. Pat laika pavadīšana zaļā vietā, piemēram, parkā, mazina stresu un vairo laimi. Sazināšanās ar dabu pastiprina bijības un brīnuma sajūtu un rosina smadzeņu iztēli. Daba arī nomierina un nomierina nervu sistēmu un samazina stresa hormonus, lai jūs varētu dabiski plūst radošumā.
4.Vingrojiet un esiet fiziski aktīvi! Spēlējiet sportu, dejojiet, pastaigājieties vai spēlējiet basketbolu ārā. Vingrojot, ražojat dabiskus endorfīnus, kas mazina stresu un uzlabo pozitīvo noskaņojumu. Tas ļauj radošām domām plūst. 20 minūtes vingrošanas dienā noņem uzkrāto stresu no ķermeņa. Vingrojot, mēs izvadām no ķermeņa toksīnus un varam atbrīvoties no negatīvisma. Tas palielina mūsu pārliecību par radošiem centieniem un veido mūsu izturību.
5.Meklējiet jaunu pieredzi! Jauna pieredze rosina iztēli un atver prātu bezgalīgām iespējām. Tas var ietvert botāniskā dārza, zooloģiskā dārza apmeklējumu vai pat pārgājienu pa jaunu taku. Jaunums stimulē radošo domāšanu un rosina mūsu brīnumu. Mēs varam atbrīvoties no atkārtotiem modeļiem un pāriet uz jauniem domāšanas un izpētes veidiem.
6.Spēlējieties! Veiciniet spēlēšanos spēles dēļ, kad nav gala rezultāta. Rotaļas laikā prāts ir brīvs un atvērtāks jaunām idejām un domām, kas veicina dabisko radošumu. Bērni var spēlēties grupā vai individuāli ar figūriņām vai spēlēt pārģērbšanos. Tas viss rosina iztēli. Arī pieaugušie var spēlēties.
7.Izbaudiet mākslas dienu! Dodieties ekskursijā uz mākslas izstādi, lai gūtu iedvesmu. Pievērsiet uzmanību visām detaļām un pierakstiet tās dienasgrāmatā vai skicēšanas burtnīcā vai fotografējiet. Mākslas praktizēšana trenē prātu veidot ceļus, kas ir īpaši paredzēti radošumam, attīstot jūsu māksliniecisko prātu. Kad piedalāties mākslas dienā, sākat redzēt, kā radošums un iztēle ir saistītas ar citiem. Gūstat iedvesmu, un, kad mēs esam iedvesmoti, mēs aktivizējam cerību un nākotnes iztēli.
Velti laiku un iededzini šo radošo dzirksti. Tu to esi pelnījis, un, pats galvenais, tu esi unikāls; nevienam nav tāda prāta kā tev. Tu esi šeit, lai dalītos ar visu gaismu sevī. Nāc un spēlējies, esi radošs un dod sev laiku būt brīvam. Tas nāk par labu tavam prātam un ķermenim, tāpēc ļauj mums redzēt visu, kas ir tevī iekšā.
