Aukstā sezona bieži rada jautājumu par D vitamīna piedevu priekšrocībām. Uztura speciālists Uve Knops sniedz pārsteidzošu ieskatu saules vitamīna faktiskajā iedarbībā, raksta focus.de.
D vitamīns patiesībā nav vitamīns klasiskajā izpratnē, bet gan hormona prekursors, kas tiek pārveidots par ļoti aktīvu “kaulu hormonu” (kalcitriolu). Caur UV-B stariem no saules gaismas, kas spīd uz ādas, mūsu ķermenis var ražot D vitamīnu šajā neaktīvajā holesterīna formā. Tāpēc D vitamīnu bieži sauc par "saules vitamīnu".
Hormona prekursors no pašas ādas ražošanas tiek tālāk pārveidots aktīvajā formā aknās un nierēs. Šim efektīvajam hormonam ir galvenā loma kaulu metabolismā un kaulu mineralizācijā. Turklāt D vitamīns ir iesaistīts daudzos citos vielmaiņas procesos.
Tā kā organisms ādā saražo aptuveni 80 līdz 90 procentus no vitamīna pats un tam ir nepieciešama saules gaisma (konkrēti tikai UV-B starojums, kas galvenokārt ir ārpus telpām), bieži tiek apspriests jautājums, vai mums, viduseiropiešiem, rudenī un ziemā rodas būtisks D vitamīna deficīts un ko ar to darīt?
Ir arī svarīgi zināt, ka tikai nelielu daļu no tā iegūstam ar uzturu. Daži pārtikas produkti satur D vitamīnu, bet salīdzinoši nelielos daudzumos. Tajos ietilpst, piemēram, treknās zivis - lasis, skumbrija un siļķe, ko mēs savā Centrāleiropas diētā neēdam tik bieži. Tāpēc pietiekamu šā hormona prekursora koncentrāciju, kas palīdz uzturēt kaulu veselību, var ražot tikai mūsu pašu ķermenis - un tikai ar saules gaismas palīdzību.
Savā liela mēroga pētījumā zinātnieki novērtēja trīs jaunus "zelta standarta izmēģinājumus" (RCT) ar 16 000 dalībniekiem, lai noskaidrotu, vai D vitamīna piedevas var aizsargāt pret saaukstēšanos. Viņi apvienoja šos jaunos RCT ar datiem no gandrīz 50 000 dalībniekiem no 43 gadiem un vecākiem RCT, kas jau bija analizēti viņu iepriekšējā liela mēroga pētījumā (metaanalīze).
Primārajā D vitamīna salīdzinājumā ar placebo (fiktīvas zāles bez aktīvām sastāvdaļām) intervencei (vitamīna ievadīšanai) nebija statistiski nozīmīgas ietekmes uz kopējo akūtu elpceļu infekciju risku. Iepriekš noteikta apakšgrupu analīze arī neliecināja par ietekmi atkarībā no vecuma, sākotnējā D vitamīna stāvokļa, dozēšanas biežuma vai devas lieluma. Kopumā visi dati liecina, ka nav statistiski nozīmīgas aizsardzības.
Pētnieki neatrada pierādījumus, ka D vitamīna uzņemšana aizsargā pret elpceļu infekcijām. Pat D vitamīna lietošana zemā līmenī nepalīdzēja pret elpceļu infekcijām. Un ne ar lielākām devām, ne ar dienas devu nevarētu panākt pietiekamu efektu. Zinātnieki arī neatrada pierādījumus tam, ka vecāka gadagājuma cilvēki, visticamāk, gūs labumu no ārstēšanas vai ka vēlamā efektivitāte palielinās līdz ar terapijas ilgumu.
Par D vitamīna nozīmi lasiet arī šeit.
Un tas nav nekas jauns: jautājums "Vai saules vitamīns pasargā no saaukstēšanās?" ir daudzkārt zinātniski pētīts - parasti ar tādiem pašiem labi zināmiem rezultātiem: "Iespējams, nedaudz. Ietekme, iespējams, ir niecīga. D vitamīna uzņemšana, iespējams, varētu nodrošināt profilaktisku efektu pret saaukstēšanās, kataraktas un gripas vīrusu infekcijām. Tomēr šķiet, ka šī ietekme ir minimāla.
Tas, vai D vitamīna pilienu dēļ slimie kļūst ievērojami mazāk slimi, ir apšaubāms." Tā uzskata starptautiskais pētniecības tīkls Cochrane.
Vācijas Endokrinoloģijas biedrības 2021. gada paziņojumā par D vitamīna lomu koronavīrusa pandēmijā pētnieki secināja: "Rezumējot joprojām nav skaidru pierādījumu par D vitamīna ieguvumu, kas pārsniedz tā pierādīto ietekmi uz kauliem. Turklāt ir arvien vairāk pierādījumu, ka daudz D vitamīna ne vienmēr daudz palīdz un var būt pat kaitīgs."
Jau 2012. gadā augstas kvalitātes pētījums atklāja: "D vitamīna ikmēneša ievadīšana nenovērsa saaukstēšanās rašanos vai smagumu," pētnieki rakstīja Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā. Pat pēc tam nekādus skaidrus rezultātus pētījumos ar D vitamīna papildināšanu nevarēja sasniegt.
2017.gadā slavenajā medicīnas žurnālā JAMA publicētā septiņu pētījumu metaanalīze atklāja, ka arī bērniem nav novērota saistība starp D vitamīna uzņemšanu un saaukstēšanos. "Mēs, iespējams, esam atspēkojuši vēl vienu vitamīnu mītu," sacīja pētījuma vadītājs, "mūsu dati neatbalsta D vitamīna palielināšanu, lai novērstu elpceļu infekcijas veseliem bērniem."
