Kuri pārtikas produkti veicina veselīgu ādu un palīdz sasniegt dabisku mirdzumu bez dārgas kosmētikas, informē sertificēts dzīvesveida ārsts Sohaibs Imtiazs, raksta verywellhealth.
Treknās zivis. Lasis, skumbrija, siļķe un cita veida treknās zivis ir bagātas ar omega-3 skābēm, kas aizsargā ādu no ultravioletā starojuma un mazina dermatīta un psoriāzes simptomus.
Tomāti. Antioksidanti tomātos cīnās pret saules bojājumiem un stiprina ādas barjeru, kas ir īpaši noderīga jutīgai ādai.
Zaļā tēja. Polifenoliem šajā dzērienā piemīt pretiekaisuma iedarbība un tie aizsargā ādu no fotonovecošanās. Efekts parādās pēc divu mēnešu regulāras lietošanas.
Mandeles. Bagātas ar E vitamīnu un taukskābēm, kas samazina grumbas un uzlabo ādas stāvokli ar dermatītu.
Linsēklas. Omega-3 taukskābes linu sēklu eļļā palielina ādas mitruma līmeni, samazina lobīšanos un paātrina brūču dzīšanu.
Soja. Izoflavoni produktā stimulē kolagēna ražošanu, mitrina ādu un mazina novecošanās pazīmes. Tie palīdz arī pret pinnēm un ekzēmu.
Tikmēr šokolāde, ātrās ēdināšanas ēdieni, cukurs un pārtikas produkti ar augstu omega-6 saturu var izraisīt iekaisumu un akni.
Lasi arī: Dermatologs nosauc bieži vien aizmirstu ķermeņa daļu, kas jāmazgā katru dienu
