Migrēna bieži traucē pilnvērtīgu dzīvi smagu pulsējošu sāpju dēļ. Nosaukts produkts, no kā migrēnas slimniekiem vajadzētu izvairīties, jo tas situāciju var tikai pasliktināt.
Parasti migrēnu jūt kā ļoti spēcīgas galvassāpes ar vienu būtisku atšķirību. Atšķirībā no tipiskām galvassāpēm, pulsējoša migrēnas sajūta ir jūtama tikai vienā galvas pusē. Tādi simptomi kā nogurums, tieksme pēc ēdiena, slāpes un garastāvokļa svārstības var parādīties arī tieši pirms migrēnas, vēsta izdevums The Mirror.
Migrēnas parasti ilgst no dažām stundām līdz vairākām dienām. Nav zināms, kas tieši izraisa migrēnu, taču noteikts, ka ir daži izraisītāji.
Cilvēkiem, kuri cieš regulāri, jāapzinās, ka diētai var būt liela nozīme migrēnas ilgumā un bieži. Ir vairāki pārtikas produkti, kas šajā stāvoklī būtu jāierobežo.
Viens no izplatītākajiem pārtikas produktiem daudzās mājās ir banāni. Šie dzeltenie augļi var izraisīt migarēnas cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret tiramīnu, dabā sastopamu ķīmisku vielu, kas atrodama augļos.
Tiramīnam ir ķīmiska struktūra, ko organisms sadala ar fermentiem, ko sauc par monoamīnoksidāzi (MAO). Ja organisms to neražo pietiekami daudz un tiek patērēti ar tiramīnu bagāti pārtikas produkti, tas var izraisīt galvassāpes.
Lasi arī: 3 galvassāpju veidi, ko nevajadzētu ignorēt
Tiramīna saturs palielinās, banāniem nogatavojoties, īpaši, ja tie ir pārgatavojušies. Tādējādi cilvēkiem vajadzētu izvairīties no šiem augļiem - īpaši, ja tie ir vairāk dzelteni nekā zaļi.
Lielākā daļa cilvēku ievēro, ka migrēnas pakāpeniski izzūd līdz ar vecumu. Ja jums ir grūtības vai migrēna ir smaga, pasliktinās vai ilgst ilgāk nekā parasti, sazinieties ar ārstu.
No uztura jāizslēdz alkohols, īpaši gāzēts alkohols, kā arī pārtikas produkti, kas var provocēt galvassāpju lēkmi.
Nekādā gadījumā nevajadzētu taupīt uz miega rēķina - jāguļ pietiekami daudz, lai justos apmierināts. Ieteicams gulēt labi vēdināmā telpā. Ja ir grūtības aizmigt, palīdzēs pusstundu ilga pastaiga pirms gulētiešanas vai silta vai karsta duša.
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz migrēnu, vajadzētu izvairīties no vietām ar spēcīgiem skaņas vai gaismas stimuliem - diskotēkām un bāriem ar skaļu mūziku, jo tie var izraisīt sāpju lēkmes.
Ir arī vērts samazināt stresa situācijas un rūpes un ievērot darba un atpūtas grafiku, lai izvairītos no pārslodzes.
