Cilvēka veselībai un labsajūtai ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Sāc ar pastaigām un tu manīsi, kā mainās tava ķermeņa aprises, kā uzlabojas tava labsajūta un cik ciešs miegs būs pēc tam.
“Ja esat viens no miljoniem, kas visā pasaulē cenšas sasniegt ieteiktos un popularitāti guvušos 10 000 soļus dienā, jūsu pūles nepaliks bez atlīdzības,” raksta healthline.com.
Regulāras aktivitātes, tostarp pastaigas, sniedz vairākus ieguvumus veselībai, samazina risku:
Taču jautājums paliek nemainīgs, cik soļu dienā vidusmēra cilvēks patiešām veic? Un vai ar to pietiek?
Pētījumā secināts, ka pieaugušie, kas vecāki par 18 gadiem, dienā veic no 4000 līdz 18 000 soļu.
Citā pētījumā tika aplūkoti bērni un pusaudži. Un tika konstatēts, ka personas, kas jaunākas par 18 gadiem, veic no 10 000 līdz 16 000 soļu dienā.
Ikdienas soļu skaits ievērojami samazinās, pusaudžiem tuvojoties 18 gadu vecumam. Tas ir saistīts ar motivācijas trūkumu un mūsdienu tehnoloģiju attīstību, “TikTok”, “Instagram”, “Snapchat” lietošanas paradumiem.
Ir bērni, kas savu brīvo laiku izvēlas pavadīt telefonos, nevis brīvā dabā un pastaigās. Turklāt vecāki nespēj izkontrolēt un izsekot katra bērna soli, jo pašiem ir darbs un citi pienākumi. Ir arī tādi vecāki, kas uzskata, ka sporta stundas skolā ir nepieciešamais minimums.
Svarīgi ir apzināties, ka ķermenis ir mūsu skolotājs. Tas saka priekšā, cik daudz tu vari dienā noiet. Taču, ja būsi parūpējies par ērtiem apaviem, vairāku kilometru pastaiga dienā var kļūt tikai par rutīnu.
Sieviešu un vīriešu vidējais soļu skaits ievērojami atšķiras. No bērnības līdz pieauguša cilvēka vecumam vīrieši mēdz vairāk staigāt. Vīrieši šajā vecumā arī vairāk nodarbojas ar sportu.
Būdami bērni un pusaudži, viņi noiet vidēji 12 000 līdz 16 000 soļu dienā.
Tāpat var uzteikt jaunās māmiņas, kas savās ikdienas pastaigās ar ratiem nostaigā, sākot no 10 000 līdz 12 000 soļiem dažu stundu laikā.
10 000 soļi dienā joprojām ir labs mērķis ikvienam. Protams, izvirzītā mērķa sasniegšanai būs mazliet jāpacenšas, bet pēc paveiktā būsiet gandarīts un priecīgs. Jūsu organisms pateiks - paldies.
Padomi, kas noderēs. Īpaši tiem, kas ikdienā sasniedz mazāk par 10 000 soļiem:
