© Foto: Depositphotos

Lai kā mums gribētos domāt, ka esam noteicēji un saimnieki pār sevi un savu dzīvi, arvien vairāk pētījumu apliecina, ka šis pieņēmums, iespējams, ir maldīgs.

Mūsos dzīvo triljoniem dažādu mikroorganismu, kas lielā mērā ietekmē it visu, sākot no veselības un beidzot ar izvēlēm, ko izdarām. Iepazīsim tuvāk - kas tad īsti ir cilvēka mikrobioms un kāda loma tam ir cilvēka dzīvē.

Foto: Depositphotos

  • Cilvēkā dzīvo triljoniem mikrobu - baktērijas, vīrusi, sēnītes un citi mikroorganismi. Lielākā daļa mikrobioma (95%) atrodas gremošanas sistēmā, taču baktērijas atrodas arī uz mūsu ādas, mutē un citās gļotādās. Tās ietekmē cilvēka imunitāti, vielmaiņu un pat garastāvokli.
  • Mikrobioms ir ārkārtīgi daudzveidīgs. Izrādās, ka katram cilvēkam ir sava, unikāla mikrobu kopiena, tā ir tik pat unikāla un neatkārtojama kā cilvēka pirksta nospiedums. Zarnu mikrobioms vien var saturēt simtiem līdz tūkstošiem dažādu baktēriju sugu. Cilvēka ķermenī atrodas vairāk mikroorganismu, nekā zvaigžņu Piena ceļā.

Foto: Depositphotos

  • Mikrobiomam ir neaizstājama loma cilvēka veselībā. Tas veicina gremošanu, piedalās vitamīnu sintezē, uztur spēcīgu imūnsistēmu un aizsargā pret kaitīgiem patogēniem.
  • Mikrobioma gēni 150 reizes pārsniedz cilvēka genomu.
  • Jaunākie pētījumi liecina, ka pastāv cieša saikne starp zarnu mikrobiomu un smadzenēm, kas pazīstama kā zarnu un smadzeņu ass. Mikrobioma izmaiņas ir saistītas ar tādām slimībām kā depresija, trauksme un neirodeģeneratīvas slimības.

Foto: Depositphotos

  • Uzturs būtiski ietekmē mikrobioma sastāvu un funkcijas. Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, augļi, dārzeņi un raudzēti produkti var veicināt veselīgu mikrobiomu, savukārt uzturs ar augstu pārstrādātu pārtikas produktu un cukura saturu var negatīvi ietekmēt mikrobu daudzveidību.
  • Mikrobiomam ir izšķiroša nozīme agrīnā attīstībā, jo īpaši zīdaiņa vecumā. Dzemdību veids (vaginālas dzemdības vai ķeizargrieziens) un barošanas metodes (barošana ar krūti vai mākslīgais maisījums) var ietekmēt zīdaiņa mikrobioma sastāvu un ilgtermiņa veselības rādītājus.

Foto: Depositphotos

  • Ja viena cilvēka baktērijas sastātos aplī, tās aptvertu visu zemeslodi trīs reizes.
  • Cilvēkā ir 1,3 reizes vairāk baktēriju nekā šūnu.
  • Starptautiskajā kosmosa stacijā veiktie pētījumi liecina, ka ceļošana kosmosā var ietekmēt cilvēka mikrobiomu. Mikrogravitācija, radiācija un citi faktori var mainīt mikrobioma sastāvu, potenciāli ietekmējot astronautu veselību ilgstošu lidojumu laikā.
  • Arvien vairāk pētījumu liecina par saikni starp zarnu mikrobiomu un mentālās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju, trauksmi un autiskā spektra traucējumiem. Tiek uzskatīts, ka mentālā veselībā liela nozīme ir zarnu un smadzeņu asij, kas ietver divvirzienu komunikāciju starp zarnām un smadzenēm. Piemēram pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka zarnu mikrobioms var ietekmēt sociālo uzvedību un mijiedarbību. Manipulējot ar mikrobiomu, var mainīt tādu uzvedību kā trauksme, agresija un sabiedriskums, tādējādi uzsverot mikrobioma potenciālo lomu sociālās dinamikas veidošanā.

Foto: Depositphotos

  • Arvien lielāku interesi izraisa saistība starp mikrobiomu un serotonīnu, jo īpaši saistībā ar garīgo veselību un neiroloģiskajām funkcijām. Serotonīns, ko bieži dēvē par "laimes hormonu", ir neirotransmiters, kam ir būtiska nozīme garastāvokļa regulēšanā, apetītes, miega un kognitīvo funkciju nodrošināšanā. Lai gan serotonīns galvenokārt tiek sintezēts smadzenēs, ievērojama tā daļa (aptuveni 95 %) faktiski veidojas kuņģa-zarnu traktā, īpaši enterohromafīna šūnās, kas atrodas zarnu gļotādā. Šīs šūnas izmanto triptofānu, aminoskābi, kas iegūta no uztura, serotonīna ražošanai.

Foto: Depositphotos

  • Tādi faktori kā pārmērīga antibiotiku lietošana, neveselīgs uzturs un ārējās vides ietekme rada bažas par mikrobu daudzveidības samazināšanos, kas varētu atstāt nelabvēlīgu ietekmi uz cilvēka veselību. Joprojām notiek centieni saglabāt un atjaunot mikrobioma daudzveidību, piemēram, izmantojot probiotikas, prebiotikas un uz mikrobiem balstītas terapijas.

Uzdod sev interesējošo jautājumu NRA Dzīvesstila ekspertiem, sūtot to uz e-pastu: dzivesstils@nra.lv