Vienkārša un veselīga braunija recepte

Meklējat vienkāršu, veselīgu brauniju recepti? Kādas ir veselīgu desertu receptes: šī ir viena no tām. Pupiņas ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz uzturēt veselīgu holesterīna līmeni.

Tās ir arī bagātas ar folātiem, kāliju, magniju, B vitamīniem un molibdēnu, vēsta “foodsforbetterhealth”.

SASTĀVDAĻAS:

1 bundža (540 ml) adzuki vai melnās pupiņas (melnās pupiņas ir vieglāk atrast)

4 olas

2/3 tases brūnā cukura vai cita saldinātāja

8 ēdk. kakao

1/2-2/3 tases eļļas (dažreiz brauniji ir ļoti ūdeņaini, atkarībā no pupiņām, tāpēc vispirms jāsāk ar mazāku eļļas daudzumu).

1 tējk. vaniļas

1 tējk. cepamās sodas

PAGATAVOŠANA

• Rūpīgi noskalojiet pupiņas un ievietojiet visas sastāvdaļas virtuves kombainā un labi sablendējiet.
• Ielejiet mīklu brauniju pannā un cepiet 190 °C temperatūrā 30-35 minūtes.

Vairāk recepšu lasiet šeit.