Šī vienkāršā čia sēklu pudiņa recepte ir lieliskas veselīgas brokastis vai uzkoda. Tas garšo kā deserts, bet ir bagāts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.
Tagad, kad laiks kļūst siltāks, šī čia sēklu pudiņa recepte ir daudzu iecienīta brokastu/pēcpusdienas uzkoda. Pudiņš ir vēss, krēmīgs un viegli salds, ar siltu garšas dziļumu, ko piešķir šķipsniņa kanēļa. Pārkaisīts ar svaigiem augļiem, mājās gatavotu granolu un kļavu sīrupa pilienu, tas garšo kā deserts, bet ir bagāts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, raksta loveandlemons.com.
Čia pudiņu ir ļoti viegli pagatavot, un tas ledusskapī uzglabājas apmēram 5 dienas. Tātad, ja esat liels ēdienu gatavošanas cienītājs, šī recepte ir domāta jums. Pagatavojiet čia sēklu pudiņa porciju nedēļas nogalē un sadaliet to atsevišķās burkās vai trauciņos: būs ātras, veselīgas brokastis, kas gatavas katrai nedēļas dienai.
Attiecība 2 ēdamkarotes čia sēklu pret pusi tases mandeļu piena dod krēmīgu tekstūru.
Kā katru reizi pagatavot perfektu čia sēklu pudiņu:
SASTĀVDAĻAS:
½ glāze nesaldināta mandeļu piena
2 ēdamkarotes čia sēklu
½ tējkarote kļavu sīrupa
⅛ tējkarote kanēļa
papildinājumi pēc izvēles: skābie ķirši, mellenes, sasmalcināti rieksti vai granola, kokosriekstu skaidiņas, kļavu sīrups.
PAGATAVOŠANA
Vairāk recepšu lasiet šeit.
@jessespt Ingredients � 125g blueberries (4.4oz) 30g chia seeds (1.1oz) 90ml your choice of milk (I used unsweetened almond) (3.0fl oz) 160g high-protein vanilla or Greek yoghurt (5.6oz) 10g honey or maple syrup (0.35oz) + optional ½ lemon, juice & lemon zest Mix everything together until well combined. Refrigerate for 4 hours or overnight. Bowl size - 720ml / 24oz Estimated calories - 358 Carbs - 46g Fat - 11g Protein - 22g Does this look good to you ?
♬ original sound - Jesse
