Grāmata ir ne tikai labākā dāvana, bet arī spēcīgs instruments, kas var uzlabot mūsu dzīvi, kā arī fizisko un garīgo labsajūtu. Slavenais fantāzijas autors Džordžs R. R. Mārtins rakstīja: "Lasītājs nodzīvo tūkstoš dzīvību pirms nāves. Tas, kurš nekad nelasa, nodzīvo tikai vienu."
Tomēr grāmatu priekšrocības ar to nebeidzas. Kā šis brīnišķīgais hobijs ietekmē veselību un psihi? Marija Rīdere, psiholoģe, grāmatu autore, izdevēja un redaktore, raksta: “Kā gan psiholoģei, gan grāmatu izdevējai mani ir dziļi interesējusi lasīšanas ietekme uz smadzenēm un psihi. Zinātnieki ir veikuši daudzus pētījumus par šo tēmu." Šeit būs daži no viņu secinājumiem, vēsta DoctorPiter.
Kognitīvās neirozinātnes pētniece Anna Martina un viņas līdzautori veica 40 bērnu un pieaugušo smadzeņu magnētiskās rezonanses izmeklējuma (MRI) pētījumu metaanalīzi. Kamēr MRI skeneris darbojās, subjektiem tika doti teksti lasīšanai.
Rezultātu analīze parādīja, ka lasīšanas laikā vienlaikus tika aktivizētas vairākas smadzeņu zonas: valodas centri, sensorās motorikas zonas un zonas, kas atbild par atmiņu un iztēli.
Zinātnieki secināja, ka regulāra lasīšana uzlabo kognitīvās funkcijas un neironu plastiskumu. Neiroplastiskums ir smadzeņu spēja pielāgoties, mainot savu struktūru un funkcijas, reaģējot uz mācīšanos, pieredzi vai traumu.
Tātad lasīšana palīdz labāk atcerēties informāciju, attīsta iztēli un palīdz smadzenēm labāk tikt galā ar jauniem izaicinājumiem.
Kognitīvā neiropsihologa Deivida Lūisa pētījums parādīja, ka tikai sešas minūtes lasīšanas var samazināt stresa līmeni par 68%. Tas notiek lēnākas sirdsdarbības ātruma un samazināta muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Lasīšana ir labāks antidepresants nekā, piemēram, pastaigas vai mūzikas klausīšanās.
Lasīšana katru vakaru pirms gulētiešanas palīdz labāk gulēt, normalizē asinsspiedienu un kopumā rada mierīgāku un stabilāku sajūtu.
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka stress ir ļoti kaitīgs organismam. Nav iespējams pilnībā novērst raižu cēloņus dzīvē. Lasīšana palīdz apvienot darbu ar prieku: jūs atpūtīsieties un baudīsiet aizraujošu stāstu. Un vienlaikus palielināsiet savas izredzes dzīvot ilgāk.
Taivānas zinātnieka Ju-Huna Čana pētījumā piedalījās gandrīz 2000 vecāka gadagājuma cilvēku. 14 gadu laikā zinātnieks mērīja senioru kognitīvās funkcijas. Eksperiments parādīja, ka cilvēkiem, kuri lasīja vismaz reizi nedēļā, ar vecumu atmiņas un uzmanības zudums bija lēnāks.
Kopumā viņu kognitīvo spēju pasliktināšanās vecumdienās bija par 46-54% zemāka nekā viņu vienaudžiem, kuri nelasīja. Tātad, lasot savu iecienītāko romānu, jūs ne tikai labi pavadāt laiku. Jūs veicināt laimīgas un enerģiskas vecumdienas.
Ir arī interesants pētījums, kas parāda, ka lasīšana, īpaši daiļliteratūra, aktivizē smadzeņu zonas, kas saistītas ar valodu, iztēli, atmiņu un empātiju.
Eksperimenti, kas veikti, izmantojot magnētiskās rezonanses izmeklējumus (MRI), ir parādījuši, ka lasot smadzenes aktīvi simulē grāmatā notiekošās situācijas un darbības, iesaistot neironu tīklus, kas saistīti ar citu cilvēku domu un nodomu izpratni.
Tāpēc pēc spēcīga romāna varam ātrāk pieņemt sarežģītus lēmumus un pēc augstas kvalitātes dokumentālās grāmatas skaidrāk strukturējam domas.
Viena no manām klientēm sūdzējās par augstu trauksmi, kas viņai traucēja pietiekami labi gulēt. Mēs nolēmām ieviest nelielu rituālu: pirms gulētiešanas nevis ritinot sociālos tīklus, bet gan pusstundu lasot daiļliteratūru. Pēc mēneša viņa sāka aizmigt ātrāk un viņas miega kvalitāte uzlabojās.
Cita kliente sūdzējās par pastāvīgu garīgo jucekli, kas viņai traucēja skaidri saskatīt savu biznesa situāciju un pieņemt skaidrus lēmumus. Viņa sāka lasīt sarežģītu dokumentālo literatūru un pierakstīt svarīgākos punktus. Viņa pamanīja efektu dažu nedēļu laikā, kļuva vieglāk paturēt prātā stratēģisko virzienu un formulēt lēmumus.
Lasīšana trenē koncentrēšanos un domu dziļumu. Tieši šīs īpašības cieš no īsa digitālā satura pārpilnības.
Vai ir kādi žanri, kas ir tieši kaitīgi? Drīzāk tas ir lasītāju nepiemērotais prāta stāvoklis.
Ja depresīvs cilvēks iegremdējas sarežģītos tekstos, tas var saasināt simptomus. Ja trauksmains cilvēks lasa tikai apokaliptiskus scenārijus un sazvērestības teorijas, trauksme pieaug dabiski.
Turklāt agresīva pseidozinātniska literatūra var sagrozīt cilvēka pasaules uzskatu un pasliktināt kritisko domāšanu.
