Padomi, kā izvairīties no depresijas pēc atvaļinājuma

Pēc atgriešanās no atvaļinājuma daudzi cilvēki piedzīvo nomāktu garastāvokli un stresu. Kādas uzvedības stratēģijas palīdzēs saglabāt pozitīvu garastāvokli un atjaunot līdzsvaru pēc spilgtiem atvaļinājuma piedzīvojumiem, raksta Tengri Life.

Depresija pēc atvaļinājuma sāk veidoties, atšķiroties starp “miera un relaksācijas” un “rutīnas un darba” stāvokļiem.

Gadās, ka atvaļinājums ir ierobežots laikā, tāpat kā darbs, protams, bet šo stāvokļu attiecība laika ziņā nav par labu atvaļinājumam.

Foto: pixabay.com

Eksperti nosaukuši galvenās “pēcatvaļinājuma” depresijas pazīmes:

• sarežģītība, gandrīz neiespējamība koncentrēties uz darba procesu;
• saasinās darba rezultātu ietekme uz garastāvokli;
• lielas garastāvokļa amplitūdas svārstības;
• obsesīva domāšana, grūtības pabeigt lietas, sava veida vilcināšanās;
• biežas domas par aiziešanu, jauna darba meklēšanu.

Cēloņi šādiem apstākļiem ir tieši atvaļinājuma laika un darba attiecībās. To attīstībai ir vairāki faktori: atvaļinājuma ilgums, atvaļinājuma intensitāte, vai tas bija aktīvs vai pasīvs, vai bija daudz uzdevumu, kas saistīti ar atvaļinājumu vai otrādi, kā arī attieksme pret darbu, vai mīlat savu darbu, vai tas ir jēgpilns, vai tas sagādā prieku par jūsu attieksmes noteikšanu pret darbu un darbībām kopumā.

Foto: pixabay.com

Ir pilnīgi iespējams izvairīties no depresijas pēc atvaļinājuma

Šim nolūkam ir vairāki praktiski padomi.

• Doties atvaļinājumā ar konkrētiem mērķiem un zināt, ka pēc mērķu izpildes, būs jāatgriežas darbā.
• Pēc atvaļinājuma uzreiz “nenirt” ar galvu darbos, bet dot sev laiku pielāgoties un pieņemt pašreizējos uzdevumus.

Foto: pixabay.com

• Jāpielāgo savas cerības atkarībā no atvaļinājuma ilguma un jāuzņemas atbildība par notiekošo pēc atvaļinājuma.
• Trīs dienas labāk uzskatīt nevis par atvaļinājumu, bet gan par nedēļas nogali un neplānot un necerēt uz pilnvērtīgu atpūtu.