Kad ķermeņa temperatūra ir paaugstināta, organismam nav nepieciešams smags ēdiens, bet gan atbalsts hidratācijai un viegli sagremojamas barības vielas. Tas ir saistīts ar faktu, ka drudža laikā vielmaiņa paātrinās un šķidruma zudums palielinās svīšanas un elpošanas dēļ, liecina portāls "Health".
Augļu ēšana var palīdzēt ar hidratāciju, jo daudziem no tiem ir augsts ūdens saturs un daži elektrolīti. Arbūzs ir īpaši mitrinošs, jo satur aptuveni 90% ūdens.
Tomēr daži augļi satur vairāk dabiskā cukura. Arbūzs satur aptuveni 10 g cukura uz 150 g porciju.
Tas satur arī kāliju un magniju — minerālvielas, kas palīdz uzturēt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru. Pateicoties mīkstajai tekstūrai, to ir viegli sagremot un parasti neapgrūtina kuņģi, kas ir svarīgi, ja slimības laikā ir samazināta apetīte.
Gurķis sastāv no aptuveni 96% ūdens. Tas ir lieliska uzkoda atsevišķi vai arī to var pievienot salātiem tā kraukšķīguma un svaiguma dēļ.
Tas neaizstāj ūdeni vai rehidratācijas šķīdumus, bet var būt papildu šķidruma avots.
Vienlaikus gurķis neārstē drudža cēloni un neietekmē pašu drudzi — tas tikai palīdz organismam vieglāk tikt galā ar radušos stāvokli. Tas jāuztver kā viegls ēdiens, nevis ārstēšanas līdzeklis.
Zemenes ir ogas ar zemu cukura saturu, kas satur aptuveni 90% ūdens. 140 g porcija nodrošina arī aptuveni 80-85 mg C vitamīna, kas ir aptuveni 90-100% no dienas devas lielākajai daļai pieaugušo.
Tomēr pastāv ierobežojumi. Ja jums ir alerģija pret ogām vai tendence uz ādas reakcijām, no zemenēm vajadzētu izvairīties.
Kokosriekstu ūdens ir dzidrs šķidrums jaunā zaļā kokosrieksta iekšpusē. Tas veidojas dabiski, auglim augot, un tas nav tas pats, kas kokosriekstu piens (kas tiek gatavots no mīkstuma).
Kokosriekstu ūdens satur dabiskus elektrolītus — kāliju, magniju un nelielu daudzumu nātrija. Tie ir svarīgi normālai sirds, muskuļu un nervu sistēmas darbībai un palīdz uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā.
Tomēr kokosriekstu ūdens nemazina drudzi un neārstē slimības cēloni. Tas tikai palīdz uzturēt hidratāciju kopā ar ūdeni vai citiem šķidrumiem.
Karstās vasaras dienās kokosriekstu ūdens ir lieliska alternatīva saldiem dzērieniem, piemēram, limonādei, jo tas nodrošina hidratāciju un elektrolītus.
Grieķu jogurts ir produkts ar augstu olbaltumvielu saturu, kas satur apmēram 81% ūdens. Tas nodrošina arī minerālvielas, piemēram, kāliju un kalciju.
Tas satur olbaltumvielas, kas palīdz uzturēt enerģiju un atjaunošanos, un var ietvert labvēlīgas probiotiskās baktērijas, kas atbalsta zarnu veselību, īpaši, ja cilvēks lieto antibiotikas.
Tomāti sastāv no aptuveni 95% ūdens. Tos var izmantot zupās, salātos un mērcēs. Tie palīdz papildināt šķidruma rezerves un piešķir ēdieniem garšu.
Tie satur arī C vitamīnu un antioksidantus, tostarp likopēnu, kas atbalsta imūnsistēmu un var mazināt iekaisumu.
Kad cilvēkam ir drudzis, organisms aktīvi cīnās ar infekciju. Tas palielina svīšanu, paātrina elpošanu un bieži vien samazina apetīti. Tas viss noved pie ūdens un sāļu zuduma.
Ja šie krājumi netiek papildināti, var rasties vājums, galvassāpes, sausums mutē un vispārēja pašsajūtas pasliktināšanās.
Silts buljons šajā situācijā galvenokārt darbojas kā viegls šķidruma un minerālvielu avots. Tas palīdz daļēji kompensēt nātrija un citu elektrolītu zudumu ar sviedriem. To ir arī vieglāk pārstrādāt nekā cietu pārtiku, īpaši, ja nav apetītes vai ir slikta dūša.
To var izraisīt daudzi faktori:
Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās var izraisīt spēcīgu svīšanu, muskuļu krampjus un spazmas. Ir svarīgi doties uz vēsāku vietu un dzert ūdeni.
