Zāļu tējas pozitīvi ietekmēt glikozes metabolismu asinīs un miega kvalitāti. Šādi dzērieni bieži tiek uzskatīti arī par labāko vakara dzērienu izvēli, liecina portāls "Eating Well".
Pētījumā, kas publicēts žurnālā "Diabetic Studies", tika parādīts - kanēļa tēja pazemina cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
Efekts tika novērots gan tukšā dūšā, gan pēc ēdienreizēm. Cukura līmenis asinīs bieži vien paaugstinās pēc ēšanas, īpaši, ja ēdiens satur daudz cukura un rafinētu ogļhidrātu.
Zāļu tēja uzturēs organisma hidratāciju. Dehidratācija var samazināt ūdens saturu asinīs un paaugstināt cukura līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi uzturēt hidratāciju.
Šķidruma trūkums vai dehidratācija var ietekmēt glikozes līmeni, jo cukura koncentrācija asinīs paaugstinās. Cilvēki ar diabētu, kuri nedzer pietiekami daudz šķidruma, var pamanīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
Zāļu tējas, piemēram, kumelīšu vai lavandas, dzeršana palīdz organismam atslābināties. Tas galvenokārt samazina kortizola līmeni. Augsts kortizola līmenis var palielināt glikozes veidošanos organismā pat cilvēkiem bez diabēta.
Kumelīšu tēja uzlabo miegu, palīdzot cilvēkiem ilgāk gulēt un retāk mosties naktī. Kortizola līmeņa samazināšana, ievērojot pareizu miega higiēnu, var ne tikai palīdzēt mazināt tieksmi pēc cukura, bet arī pazemina cukura līmeni asinīs tukšā dūšā no rīta.
Sekojiet līdzi kofeīna uzņemšanai. Kofeīns izdala kortizolu, kas pēc tam atbrīvo uzkrāto glikozi, potenciāli izraisot strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Lietojiet kofeīnu saturošus dzērienus kopā ar olbaltumvielām bagātu maltīti vai uzkodu vai izvēlieties bezkofeīna dzērienus.
Pievienots cukurs. Esiet piesardzīgs ar dzērieniem, kas satur tādas sastāvdaļas kā niedru cukurs vai augstas fruktozes kukurūzas sīrups.
Tie parasti ir atrodami kafijas dzērienos, saldinātā tējā un bezalkoholiskajos dzērienos. Pievienots cukurs var izraisīt strauju glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, kam seko straujš kritums, kas var izraisīt nogurumu.
Pārbaudiet etiķeti. Dažos dzērienos var būt augsts cukura saturs, tāpēc pirms lietošanas ir vērts pārbaudīt to uzturvērtību.
