Eksperts iesaka pievērst lielāku uzmanību diennakts laikam, kad ēdat sieru.
Karans Radžans, Nacionālā veselības dienesta ķirurgs, paskaidroja, kā produkts ietekmē miegu un kliedēja mītu, ka siers pirms gulētiešanas izraisa murgus, taču apstiprināja, ka vēla nakts uzkoda var traucēt miegu, raksta bristolpost.
Produkta augstais tauku saturs izraisa gremošanas traucējumus, kas padara naktsmieru saraustītu. Turklāt nogatavinātos sieros esošais tiramīns stimulē stresa hormonu izdalīšanos, palielinot modrību.
Tomēr siers satur arī triptofānu, aminoskābi, kas veicina melatonīna ražošanu. Tas nozīmē, ka nelielos daudzumos tas var pat uzlabot miega kvalitāti.
Lai uzlabotu miegu vakarā, var ēst:
Tikmēr vajadzētu izvairīties no šokolādes, karija un čipsiem.
