Emocionālās paģiras ir izsīkuma stāvoklis pēc intensīvas komunikācijas vai stresa situācijām. Kāpēc tas notiek, kā to atpazīt pēc simptomiem un kas palīdzēs ātri atjaunot enerģiju.
Pārmērīga komunikācija dažkārt var būt tikpat kaitīga kā pārmērīga alkohola lietošana.
Ja kaut reizi dzīvē jūs no rīta pēc ballītes pamodāties ar "paģiru" sajūtu un pilnīgu spēku izsīkumu, lai gan iepriekšējā dienā neizdzērāt nevienu alkohola lāsi, visticamāk, saskārāties ar emocionālām paģirām. Šī nav klīniska diagnoze, bet neformāls nosaukums stāvoklim, kas laiku pa laikam var skart jebkuru cilvēku, vēsta “DoctorPiter”.
Tas parasti parādās pēc daudziem kontaktiem vai intensīvas mijiedarbības ar cilvēkiem. Īpaši emocionāli izsmelti var justies brīžos, kad nākas aktīvi komunicēt ar citiem. Piemēram, Jaungada brīvdienās, kad ģimenes tradicionāli pulcējas kopā, vai vasaras mēnešos, kad dienas ir garākas un siltākas un apkārt notiek daudzi festivāli un citi masu pasākumi.
Emocionālas paģiras var būt arī konflikta vai situācijas rezultāts, kad kāds cits cilvēks projicē savas emocijas, nevis tās ierobežo. Emocijas ir diezgan lipīgas, tāpēc, pavadot laiku kopā ar kādu, kurš ir noraizējies vai dusmīgs, varam sākt justies tāpat.
Dažreiz emocionālas paģiras rodas mazāk acīmredzamu iemeslu dēļ. Piemēram, pēc saspringtas darba dienas, sesijas ar psihologu, neliela strīda sabiedriskajā transportā vai pie lielveikala kases vai pat pēc filmas ar spraigi dramatisku sižetu noskatīšanās.
Šis stāvoklis dažādiem cilvēkiem izpaužas atšķirīgi - dažādās reakcijās un simptomos, piemēram:
Turklāt svarīgs ir arī brīdis. Ja pēc nepatīkama notikuma vai nogurdinošas komunikācijas jūtaties bezspēcīgs un pat labs miegs nepalīdzēja atjaunot resursus, tas var liecināt par emocionālām paģirām.
Neskatoties uz to, ka ikviens var saskarties ar šo stāvokli, daži cilvēki ir vairāk pakļauti tam un pārcieš to daudz grūtāk. Piemēram, ļoti jūtīgi cilvēki vai intraverti, kuru iekšējās "baterijas" sociālās mijiedarbības procesā izlādējas daudz ātrāk.
Šo stāvokli ir grūti pilnībā novērst, jo ne vienmēr varam paredzēt, cik emocionāli intensīva būs šī vai cita situācija. Tajā pašā laikā emocionālas paģiras var rasties dažu stundu laikā pēc notikuma un ilgt no dažām minūtēm līdz dažām dienām - viss ir atkarīgs no tā, cik spēcīgi apstākļi ir ietekmējuši.
Tāpēc, ja, piemēram, ir aktīvi jāsazinās ar draugiem vai radiem, vai arī dodaties uz pasākumu ar lielu dalībnieku skaitu un zināt, ka tas jūs nogurdina, varat spert vairākus soļus.
Pirmkārt, nosakiet robežas un ierobežojiet laiku, ko pavadāt emocionāli nogurdinošās situācijās. Piemēram, iepriekš vienojieties, ka kopā ar attāliem radiniekiem pavadīsiet ne vairāk kā divas stundas un ar viņiem nepārrunāsiet savu personīgo dzīvi.
Otrkārt, dodiet sev iespēju pilnībā atgūties pirms nākamā notikuma. Iedomājieties, kā atveseļojaties no saaukstēšanās: vairāk atpūtieties, labi paēdiet, skatieties komēdijas, pavadiet laiku saviem iecienītākajiem hobijiem un pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri dod enerģiju, nevis atņem to.
