Šis sindroms nav slimība, bet gan psiholoģisks stāvoklis. Tas tika nosaukts Luisa Kerola slavenās pasakas tēla vārdā, kurš vienmēr steidzās un pārbaudīja pulksteni.
Lielpilsētu iedzīvotāji ir pieraduši dzīvot straujā tempā — pastāvīgi steidzoties kaut kur, dzenoties pēc termiņiem, žonglējot ar desmit uzdevumiem vienlaikus, lai visu paveiktu, un pat plānojot nedēļas nogales tā, ka gandrīz nepaliek brīva laika. Daudzi ir aizmirsuši, kā atpūsties, vēsta DoctorPiter.
Šo steigas, satraukuma un pieaugošas trauksmes stāvokli, ko izraisa sajūta, ka esat atpalikuši no grafika, psihologi sauc par "Baltā truša sindromu". Atcerieties varoni no Alises Brīnumzemē, kurš pastāvīgi skatījās pulkstenī un atkārtoja: "Ak, Dievs, ak, Dievs! Cik gan es kavēju!"? Eksperti apgalvo, ka pacientu skaits, kas vēršas pie psihologiem ar šādām sūdzībām, tikai pieaug.
Pieci raksturīgākie "Baltā truša sindroma" simptomi:
"Cilvēki ar Baltā Truša sindromu dzīvo paaugstinātas trauksmes stāvoklī, kas noved pie emocionālas izdegšanas, nekontrolējamas aizkaitināmības un depresijas," brīdina psihiatri.
Ja slimību neārstē, drīz vien var attīstīties citas sekas, piemēram, hronisks stress, miega un apetītes traucējumi, kā arī psihosomatiskas slimības.
Psihiatri saka, ka ir svarīgi ļaut sev palēnināt tempu un tādējādi atgūt kontroli pār savu dzīvi.
Baltā Truša sindroma pārvarēšana nav tikai agrāka pamošanās vai ātrāka darba veikšana. Tā ir veselīgāku attiecību veidošana ar laiku un prioritātēm, piedāvā mentalzon.com. Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt:
Baltā truša sindroma būtība nav tikai laika plānošana — tā ir līdzsvara un kontroles atgūšana savā dzīvē. Pieņemot apzinātus ieradumus, koncentrējoties uz reālistiskiem mērķiem un pārtraucot pastāvīgas steigas ciklu, jūs varat radīt mierīgāku un produktīvāku ritmu.
Atcerieties, ka trusis filmā “Alise Brīnumzemē” nekavēja tāpēc, ka viņam trūka laika, bet gan tāpēc, ka nevarēja apstāties, lai to sakārtotu. Speriet soli atpakaļ, pārvērtējiet situāciju un atlaidiet steigu. Dzīvei nav jābūt sacensībām.
Nervozitātes sajūta, steiga un laiku pa laikam trauksmes izjušana ir normāla, lai arī nepatīkama. Tomēr, ja trauksme jūs bieži pārņem, ar iemeslu vai bez tā, neignorējiet to.
Kā jūs tiekat galā ar paaugstinātu trauksmi? Vienkāršs veids, kā saprast, vai jūsu trauksmes līmenis ir normāls vai kaut kas noiet greizi.
Ārsts ieteica veikt "Subjektīvās minūtes" testu. Tas ir vienkārši: ieslēdziet hronometru savā tālrunī, aizveriet acis un garīgi pagaidiet minūti. Kad jūtat, ka minūte ir pagājusi, atveriet acis un izslēdziet hronometru. Ir svarīgi neskaitīt sekundes, bet gan tās reāli sajust. Skatiet, cik daudz laika patiesībā ir pagājis.
