Noteikt ideālo laiku "saules vitamīna" lietošanai nav tik vienkārši, kā šķiet, jo tā efektivitāte ir tieši atkarīga no jūsu uztura, raksta "Prevention".
Vasarasraibumi jau sen vairs nav tikai ģenētiska īpatnība - mūsdienās tie ir kļuvuši arī par estētisku tendenci. Dažiem tie parādās dabiski jau bērnībā, citi tos iegūst saulē, bet vēl citi tos pat imitē ar kosmētiku. Tomēr aiz šī “vieglā, saulainā izskata” slēpjas interesanta bioloģija un arī mūsdienu skaistuma kultūras ietekme.
Vakars, dīvāns, telefons vai televizors - šķiet pilnīgi nevainīgs ieradums. Taču arvien vairāk pētījumu rāda, ka tieši gaisma vakarā var ietekmēt ne tikai miegu, bet arī svara pieaugumu!
Kad runājam par sirds veselību un tās uzturēšanu, kā labākā profilakse vienmēr tiek nosaukts veselīgs dzīvesveids. Pirmā doma, kas parasti iešaujas prātā, ir uzturs un kustības. Taču nedrīkstam aizmirst, ka tikpat nozīmīgs ir arī trešais faktors – miegs. Farmaceite Juta Namsone sīkāk raksturo, kā miega trūkums skar sirdi un kādas ir melatonīna bioloģiskās funkcijas organismā.
Vai daži pārtikas produkti var palīdzēt ātrāk aizmigt un dziļāk gulēt? Izrādās, jā. Daži var stimulēt miega hormona — melatonīna — ražošanu, raksta RBC.
Vienkāršs veids, kā uzlabot miega kvalitāti, ir iekļaut savā ikdienas rutīnā 30-60 minūšu pastaigu vakarā, apmēram stundu pēc pēdējās ēdienreizes, raksta veselības un fitnesa trenere Keta Pasla-Grīna vietnē “eatthis.com”.
Melatonīns ir hormons, kas regulē miega un nomoda ciklu. To bieži sauc par "miega hormonu". Tas ir hormons, kas ietekmē cilvēka bioloģisko diennakts ritmu. Vakarā melatonīna līmenis organismā paaugstinās un cilvēks kļūst miegaināks, savukārt no rīta notiek pretējs process - cilvēks kļūst arvien mundrāks. Uzziniet, kuri produkti var veicināt melatonīna izstrādi organismā.
Jaunā pētījumā atklāts, ka cilvēki arvien vairāk, lai iemigtu, izmanto medikamentu - melatonīnu. Šāda medikamentu lietošana var radīt veselības problēmas, ziņo "CNN".