locītavas

Tuvojoties vasaras sezonai, palielinās to cilvēku skaits, kuri ir nolēmuši aktīvi sportot. Lai sportot prieks neapsīktu jau pirmajā mēnesī, vērtīgi atcerēties vairākus ieteikumus, kuri ļaus izvairīties no traumām un izbaudīt aktivitātes svaigā gaisā no sirds. Kādas ir izplatītākās kļūdas atsākot sportot un kā no tām izvairīties, parūpējoties par locītavu labsajūtu, iesaka fitnesa trenere Simona Andersone un "Apotheka" sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Neraugoties uz visām dzīves grūtībām, cilvēku mūža ilgums pieaug arī Latvijā, tāpēc ir likumsakarīgi, ka lielāks kļūst to cilvēku skaits, kuriem ir dažādas locītavu problēmas. Visizplatītākā no tām ir osteoartrīts – deģeneratīva skrimšļu slimība, kuras iespaidā locītavas zaudē gludo slīdvirsmu, kļūst raupjas, trauslas, deformētas un sāpīgas. Pie osteoartrīta noved bioloģisku un mehānisku faktoru kopums. Daļu no tiem mēs paši nespējam ietekmēt, bet daļu varam novērst vai mazināt.

Pēdējā laikā mediķi arvien biežāk konstatē osteoartrītu gados jauniem cilvēkiem. Divdesmitgadnieku un trīsdesmitgadnieku paaudze bieži vien pat īsti nezina, kas slēpjas aiz šī nosaukuma. Tomēr derētu gan painteresēties, jo sevišķi tiem, kuru vecākiem un vecvecākiem ir locītavu problēmas un varbūt jau veikta ceļu vai gūžu locītavu endoprotezēšana.

Ar tās daudzveidīgajām fiziskajām aktivitātēm vasara ir pārbaudījums locītavu lokanībai, jo sevišķi, ja ziema vadīta mazkustībā. Cilvēks nepavisam nejūtas iepriecināts, atklājot, ka grūtāk kļuvis pieliekties, locītavās parādījies stīvums un tāds kā sausums, bet laiku pa laikam arī sāpes.

Apzināti vai neapzināti mēs vērtējam līdzcilvēku vecumu pēc kustību vingruma un ķermeņa lokanības. Stīva, smagnēja un neveikla piecelšanās no krēsla vai izkāpšana no mašīnas tūlīt liek domāt, ka dāmai vai kungam ir vairāk gadu, nekā varētu spriest pēc labi koptās ārienes un modernā ģērbšanās stila.

Neraugoties uz visām dzīves grūtībām, cilvēku mūža ilgums pieaug arī Latvijā, tāpēc ir likumsakarīgi, ka lielāks kļūst to cilvēku skaits, kuriem ir dažādas locītavu problēmas. Visizplatītākā no tām ir osteoartrīts – deģeneratīva skrimšļu slimība, kuras iespaidā locītavas zaudē gludo slīdvirsmu, kļūst raupjas, trauslas, deformētas un sāpīgas. Pie osteoartrīta noved bioloģisku un mehānisku faktoru kopums. Daļu no tiem mēs paši nespējam ietekmēt, bet daļu varam novērst vai mazināt.

Lielākā daļa cilvēku vasarā kļūst kustīgāki, bet dažiem fiziskā slodze pieaug pat visai jūtami. Nereti ziema tiek pavadīta, gandrīz neizejot no mājām, bet vasarā sākas ceļošana, dārza darbi, braucieni ar velosipēdu utt. Vienlaikus tas ir arī tests locītavām – vai viss kārtībā, vai tās ir lokanas un vingras, vai negadīsies tā, ka, dodoties ilgi gaidītajā un rūpīgi plānotajā ceļojumā, staigājot pa kalnu kūrortpilsētiņas ielām vai muzeju zālēm, pēkšņi sāk izpausties problēmas, kas ikdienā nemaz netraucē?

Ja par sejas un ķermeņa ādu parūpējušies vislabākie estētiskās medicīnas speciālisti un skaistumkopšanas meistari, cilvēks šodien var izskatīties krietni jaunāks par saviem gadiem. Šo iespaidu veiksmīgi paspilgtina attiecīgs ģērbšanās stils, un viss ir lieliski, ja vien patieso vecumu nenodod sagumis stāvs, stīva gaita, smagnēja piecelšanās vai neveikla izkāpšana no mašīnas. Tas norāda, ka ir radušās problēmas locītavām – tās ar gadiem nolietojas tāpat kā citas organisma daļas.

Viens no kri­tē­ri­jiem, pēc ku­riem mēs ap­zi­nā­ti vai ne­ap­zi­nā­ti vēr­tē­jam ci­tu cil­vē­ku ve­cu­mu, ir vin­grums un lo­ka­nī­ba. Pie­mē­ram, stī­va, smag­nē­ja un ne­veik­la pie­cel­ša­nās no krēs­la vai iz­kāp­ša­na no ma­šī­nas tū­līt liek do­māt, ka dā­mai vai kun­gam ir vai­rāk ga­du, ne­kā va­rē­tu spriest pēc la­bi kop­tās ār­ie­nes un mūs­die­nī­gā ģēr­bša­nās sti­la. Ne­re­ti do­mas rai­sās tā­lāk: kā ir ar ma­ni pa­šu, vai ma­nas lo­cī­ta­vas ļauj šīs kus­tī­bas veikt gra­ci­ozi un ātr­i? Lai va­rē­tu ap­stip­ri­no­ši at­bil­dēt uz šo jau­tā­ju­mu rīt, pa­rīt un pēc dau­dziem ga­diem, par lo­cī­ta­vu ve­se­lī­bu ir jā­rū­pē­jas kopš jau­nī­bas.

Vai mūža otrajā pusē locītavu stīvums, sāpes un citas problēmas ir dabiskas un neizbēgamas? Mediķi jau sen cenšas mums izskaidrot, ka locītavas ļoti bieži iespējams saglabāt veselīgas un vingras, ja vien cilvēks par tām pienācīgi rūpējas.

Locītavas cilvēkam ir dotas visam mūžam, bet ne vienmēr mēs saprotam, ka jārūpējas par to veselību. Palielinoties iedzīvotāju mūža ilgumam, pieaug arī to cilvēku skaits, kuriem ir dažādas locītavu problēmas, un visizplatītākā no tām ir osteoartrīts – deģeneratīva skrimšļu slimība, kuras rezultātā locītavas zaudē gludo slīdvirsmu, kļūst raupjas, trauslas, deformētas un sāpīgas.