Uztura noslēpumi

Vasara ir īstais laiks, lai palutinātu sevi ar garšīgu un veselīgu uzturu. Piemēram, lai izmēģinātu ogu diētu.

Šī ir efektīga smūtija recepte, kas palīdzēs dedzināt ķermeņa taukus.

Diēta paredzēta trīs dienām, lai nedaudz samazinātos cisku un gurnu apkārtmērs.

Vairāki eksperimenti pierādījuši, ka tieši brokastis ir viena no svarīgākajām ēdienreizēm. Šis konkrētais brokastu kokteilis noderēs tiem, kuri cīnās ar liekā svara problēmām.

Šis dzēriens palīdzēs cīnīties ar lieko svaru tiem, kuri nevēlas doties uz sporta zāli un zaudēt svaru sportojot.

Katrai kārtīgai saimniecei par Līgo vakara un Jāņu dienas cienastu jādomā laikus. Varbūt šogad palepoties ar pašas sietu sieru? Varbūt tradicionālās, visiem zināmās un pārbaudītās receptes aizstāt ar kaut ko interesantāku un neparastāku? Tā vai citādi, bet pie pavarda būs jārosās.

Diētas pamatdoma – neliels kaloriju daudzums no rīta, lielākais kaloriju daudzums vakarā, taču ne vēlāk kā 19:00. Diēta paredzēta vienai nedēļai, šīs nedēļas laikā var zaudēt divus trīs kilogramus

Lai veselīgi un garšīgi atveldzētos, kokteiļi ir lieliska alternatīva, ar kuru aizvietot ar cukuru un konservantiem bagātās sulas, jo satur vērtīgas minerālvielas un vitamīnus. Kokteiļa sastāvdaļas jājauc blenderī un tādās proporcijās, kādās pašam tīk, pievienojot sastāvdaļas tieši pēc savām vēlmēm. Lai kokteiļi ir par iedvesmu saviem eksperimentiem!

Diēta, kuras sastāvā ir banāni ir ne vien efektīva, bet arī nav grūts pārbaudījums tiem, kuri jau tuvākajā laikā plāno atbrīvoties no pāris liekajiem kilogramiem.

Ikdienas dzīves ritmam kļūstot arvien steidzīgākam, mainās cilvēku attieksme pret laiku – tas kļūst vērtīgāks. “Laiks ir nauda, un to nedrīkst izniekot”, uzskata pat četras piektdaļas jeb 82% Latvijas iedzīvotāju, liecina Narvesen sadarbībā ar SKDS šā gada aprīlī veiktā Latvijas iedzīvotāju aptauja.Tāpēc cilvēki tiecas taupīt dažādām ikdienas rutīnām, tajā skaitā, pusdienošanas pauzēm iztērēto laiku, arvien biežāk dodot priekšroku gatavām maltītēm līdzi ņemšanai, ko var iegādāties “pa ceļam” nelielā veikalā.

Ļoti stingra un gribasspēku pieprasoša diēta ar neliela pārtikas daudzuma uzņēmšanu. Galvenais šīs diētas noteikums: pēc plkst.18.00 ir kategoriski aizliegts ēst.

Diēta paredzēta vienai nedēļai, tā ir diezgan stingra un vienveidīga. Nedēļas laikā iespējams zaudēt trīs līdz četrus kilogramus svara. Diētu var atkārtot pēc nepieciešamības, taču starp katru reizi jāievēro vismaz divu nedēļu pārtraukums.

Kur nu vēl latviskāku dārzeni par kāpostu! Gan svaigus, gan skābētus kāpostus augu gadu izmanto daudzos un dažādos veidos – zupās, sautējumos, sacepumos, salātos. Kāpostus šķovē, no tiem gatavo tīteņus un cep pat maizi. Gatavo ko gatavodams, no universālā kāposta tapusī maltīte vienmēr būs garšīga, sātīga, vitamīniem un minerālvielām bagāta.

Vieglu kūku ar maigu maskarpones siera krēmu un svaigām avenēm piedāvā Sanda Vendta Iattēlā) no Cepu tortes. Izmanto kūku formu ar noņemamu malu 22–24 cm diametrā.

Vasara tradicionāli ir laiks, kad daudzi no mums domā par savu vizuālo izskatu. Kamēr vieni pavada ilgas stundas sporta zālē, tikmēr citi liekos tauciņus zaudē ar citām metodēm. Ir kāds dzēriens, kurš palīdzēs cīnīties ar liekā svara problēmām.

Kāpēc pamazām kļūstam resnāki un resnāki? Ja tam pamatā ir klajas dzīvesveida nepareizības, uztura pārmērības vai kāda slimība, tad atbilde ir acīmredzama. Sarežģītāk ir tad, ja vainojams vesels faktoru kopums, bet lielas lietas – gan labās, gan sliktās – jau bieži vien sastāv no sīkumiem. Katrs fakts pats par sevi šķiet maznozīmīgs, tomēr, mijiedarbojoties ar citiem, dod savu nevēlamo pienesumu, un, skat, atkal kāds kilograms klāt.

Diēta paredzēta trim nedēļām. Diētas laikā var zaudēt vairāk kā četrus kilogramus liekā svara un samazināt bada sajūtu arī pēc diētas izbeigšanas.

Tagad, kad ir pieejams plašs pavasara zaļumu un zaļo salātu klāsts, varam nodoties eksperimentiem ar veselīgu ēdienu pagatavošanu. Un klāt arī laiks, kad maltītei kārojas pagatavot auksto zupu, kurai ir tik daudz variāciju, cik mūsu fantāzija ļauj izvērsties.

Apvienoto Nāciju Organizācija 2016. gadu pasludinājusi par Starptautisko pākšaugu gadu. Tas gan nenozīmē, ka tagad visiem, gribi to vai negribi, pupas, zirņi un lēcas jāēd katru dienu, taču ēst veselīgi, ēst augstvērtīgu pārtiku mums katram vajadzētu daudz, daudz vairāk un biežāk. Par to arī šis pasaules mēroga lēmums, jo izrādās – pākšaugiem pievēršam nepelnīti mazu vērību.

Parasti ir tā: izcili gardas maltītes pamatā ir kāda viena – galvenā sastāvdaļa, kas tad arī nosaka toni un garantē baudu garšas kārpiņām. Nu, piemēram, baziliks. Šis garšaugs var iederēties salātos, būt lielisks maigi krēmīgā pesto vai kraukšķīgos cepumos, neaizstājams pastu, krēmzupu, sautējumu, grilējumu pagatavošanā, no tā var uzburt aromātiskus desertus.