pavasara nogurums

Iestājoties pavasarim, kas nes garākas dienas un ziedošas ainavas, daži cilvēki var negaidīti piedzīvot melanholijas vai tā dēvēto "pavasara blūza" sajūtu. Šo parādību var saistīt ar dažādiem faktoriem, tostarp traucētiem miega modeļiem palielinātas dienasgaismas dēļ, paaugstinātām sociālajām cerībām un fizioloģiskām izmaiņām. Lūk, daži pavisam vienkārši ieteikumi - kas neko nemaksā! - kas var palīdzēt cīnīties ar saldsērīgo pavasar blūzu, saskaņā ar “supportroom.com”.

Nespēks, enerģijas trūkums, miega bads un nomāktība – šo nepatīkamo simptomu kopumu, kas ne vienu vien pārņem gada pirmajos mēnešos, tautā mēdz dēvēt par pavasara nogurumu. Kas tas īsti ir un kā to uzveikt, stāsta eksperti – sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina, psiholoģe Iveta Aunīte un sertificēts fitnesa treneris Kārlis Birmanis.

Ziema iet uz beigām, tā arī īsti nesākusies, un daudzi jūtas paguruši. Kas īsti ir šis izdaudzinātais pavasara nogurums – dabiska parādība vai mūsu pašu nepareizā dzīvesveida rezultāts? Kategoriski noskaņoti ārsti teic: ja tavs dienas režīms, uzturs, fiziskā un garīgā slodze pastāvīgi ir līdzsvarā, tad nekāda pavasara noguruma nav. Savukārt hronobioloģija pavasara nogurumu skaidro ar to, ka šajā gadalaikā cilvēka organismā strauji paplašinās daudzu orgānu un orgānu sistēmu bioritmu amplitūda – tā mūsu iekšējais bioloģiskais pulkstenis reaģē uz dienas pagarināšanos, pastiprināto Saules un aktivitāti un norisēm Zemes magnētiskajā laukā. Kamēr organisms šajā ceļā no ziemas uz vasaru pārkārto un saskaņo visu sistēmu darbu, tas ir vairāk pakļauts dažādu nelabvēlīgu ārēju faktoru ietekmei, tāpēc ir vieglāk saslimt ar elpceļu infekcijām, dažādiem iekaisumiem, biežāk uzliesmo alerģija.

Labā ziņa ir tā, ka pavasara nogurums nav slimība, bet vienkārši organisma veģetatīva reakcija uz pārmaiņām dabā, pārkārtošanās no ziemas uz vasaras periodu. Sevišķi izteikta šī parādība ir ziemeļu puslodes iedzīvotājiem, jo šeit pastāv krasas atšķirības starp laika apstākļiem vasarā un ziemā.

Pavasarī dienas paliek garākas, gaismas ir vairāk un ieraugot pirmos pavasara vēstnešus – sauli, sniegpulkstenīšus un bērzu sulas – mūsu organisms atmostas, lai ar pilnu jaudu dotos uz priekšu. Tomēr nereti šķiet, ka dabai ir vairāk spēka un spara kā mums, par spīti saulei un gaismai mums ir gaužām maz enerģijas. Mēdz teikt, ka tas ir pavasara nogurums. Par to, kas ir pavasara nogurums un kā ar to cīnīties, stāsta klīnikas Premium Medical ģimenes ārsts Dr. Artūrs Fedorovičs-Rubenis, kā arī psiholoģe un psihoterapeite Inese Ruka.

To dēvē par pavasara nogurumu, spēku apsīkumu, imunitātes baterijas izlādēšanos, pavasara vitamīnu trūkumu un daudzos citos vārdos. Ja aiz saguruma slēpjas kādas nopietnākas veselības problēmas, tad jāiet pie ārsta. Bet, ja ne – vienkārši jāsāk mosties no ziemas miega, pamazām pieskaņojoties siltākam, gaišākam un aktīvākam gadalaikam.