Mainoties gadalaikiem, mainās ne tikai laikapstākļi, bet arī mūsu pašsajūta. Daudzi, iestājoties pavasarim, piedzīvo nogurumu un enerģijas trūkumu. Lai šajā pavasarī uzlabotu savu pašsajūtu, svarīgi ir ne tikai ieturēt veselīgas maltītes un būt aktīviem, bet arī uzlādēt organismu ar vitamīniem un minerālvielām, lai justos labi un būtu enerģijas pilni baudīt patīkamo laiku!
Uztura speciālists Raiens Stīvensons iesaka pavasarī neaizmirst par elektrolītu lietošanu. Elektrolīti ir minerālvielu - magnija, kālija, kalcija, nātrija - kopums, kas vajadzīgs mūsu organismam dažādu iemeslu dēļ. Elektrolīti stabilizē asinsspiedienu, atbalsta muskuļu darbību, sniedz enerģiju un palīdz ķermenim "neižzūt".
Vai zinājāt, ka Omega-3 taukskābju lietošana ikdienā var palīdzēt palēlināt novecošanos? Tomēr tas nav viss! Omega-3 arī lieliski ietekmē mūsu garīgo veselību, mazinot iekaisumu procesus organismā. Eksperti iesaka Omega-3 taukskābes lietot kopā ar D vitamīnu.
Kreatīnu visbiežāk lieto sportisti un cilvēki, kas aktīvi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Taču kreatīns nav domāts tikai sportistiem! Kreatīns dabiski atrodas organismā, galvenokārt muskuļos. Lietojot papildus kreatīnu, varat palielināt enerģijas līmeni organismā. Kreatīns sniedz ķermenim ātru enerģijas pieplūdumu augstas intensitātes vai fiziski smaga treniņa laikā. Ja pavasarī jūtat spēka un enerģijas izsīkumu, jums var palīdzēt kreatīns!
Probiotikas mēdz dēvēt arī par labajām baktērijām. Tie ir mikroorganismi, kas var uzlabot zarnu trakta darbību, kā arī veicināt labāku vielmaiņas darbību! Ja šajā pavasarī jūtat, ka jūsu vēders nestrādā pietiekami labi vai pēkšņi vielmaiņa sākusi sliktāk strādāt, probiotiķi, iespējams, jums var palīdzēt! Vai zinājāt, ka zarnu mikrofloras izmaiņas var ietekmēt arī imunitāti un emocionālo pašsajūtu? Arī šādā gadījumā nepieciešams lietot papildus labās baktērijas!
Lai sejas āda pavasarī būtu tvirta un mirdzoša, eksperti iesaka lietot kolagēnu. Kolagēns ir proteīns, kas atrodams ādā, matos, nagos, kaulos un muskuļos. Lai arī kolagēns pats izstrādājas organismā, tā papildus lietošana var palīdzēt aizkavēt ādas novecošanos, grumbiņu parādīšanos! Kolagēns aktīvi organismā izstrādājas līdz 25 gadu vecumam, laikam ejot šis process palēlinās, tāpēc ieteicams to lietot papildus. Kolagēnu saturošie uztura bagātinātāji ne tikai labvēlīgi ietekmē ādu, bet arī locītavu veselību!
*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.
