locītavas

Pelēkā un vēsā laikā mēdzam arvien vairāk uzturēties telpās – ziemas aktivitāšu sezona vēl nav sākusies un esošie laikapstākļi nemotivē uz aktīvu laika pavadīšanu ārā. Aktivitāšu samazināšanās un mitrie, vēsie laikapstākļi var ietekmēt locītavu labsajūtu, īpaši cilvēkiem ar noslieci uz locītavu slimībām. Kā rūpēties par locītavām šajā laikā, padomos dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Problēmas ar locītavām diemžēl ir diezgan izplatīta problēma, un no tās cieš ne tikai vecāka gadagājuma cilvēki, bet arī pusmūža cilvēki, dažreiz pat jaunieši. Locītavu sāpēm var būt daudz iemeslu, taču viens ir skaidrs – to stāvokli ietekmē cilvēka uzturs, vēsta Prozoro.

Ziema var būt izaicinošs gadalaiks locītavu veselībai, īpaši senioriem, jo aukstajā un slidenajā laikā biežāk gribas palikt mājās, tādējādi arī biežāk mēdz izpalikt gan pastaigas svaigā gaisā, gan dažādas citas fiziskās aktivitātes.

Gandrīz katrs ceturtais jeb 23% Latvijas iedzīvotāju vismaz reizi nedēļā izjūt locītavu sāpes (17% - vairākas reizes nedēļā, 6% - vismaz reizi nedēļā), secināts jaunākajos Veselības monitoringa datos.

Vairāk nekā puse jeb 51% Latvijas iedzīvotāju vismaz pāris reizes mēnesī izjūt locītavu sāpes (22% – vairākas reizes nedēļā, 8% – vismaz reizi nedēļā, 21% – vismaz pāris reizes mēnesī), secināts jaunākajos Veselības monitoringa datos, kas iegūti sadarbībā ar pētījumu kompāniju SKDS.

Vairāk nekā puse Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka pēdējā pusgada laikā izjutuši locītavu sāpes un muskuļu spazmas, taču piektdaļa iedzīvotāju šīs problēmas ignorē, liecina "Norstat" veiktā iedzīvotāju aptauja.

Pandēmija un pašizolācija ir novedusi pie Latvijas iedzīvotāju veselības pasliktināšanās.

Locītavu veselību bieži vien pietiekami nenovērtē līdz brīdim, kad tā jau ir būtiski pasliktinājusies. Parasti problēmas parādās pēc 50 gadu vecuma. „Tomēr prātīgāk jau laikus darīt visu, lai vēlāk locītavas neradītu raizes,” saka  farmaceite Gunita Petrovica.

Teju katrs trešais (27%) Latvijas iedzīvotājs sūdzas par locītavu sāpēm, liecina jaunākais "Mana aptieka & Apotheka Veselības indekss". Kā norāda speciālisti - tā ir bieža problēma, kas skar cilvēkus jebkurā vecumā, turklāt vēsākos laikapstākļos nereti locītavas kļūst jutīgākas un to sāpes - izteiktākas.

Plecs ir teju unikāla locītava - tā kustas par visiem 360 grādiem, un šādu kustību nodrošināšanā piedalās krietni daudz muskuļu un saišu. Ja kaut viena nedarbojas, jūtams diskomforts, bet dažkārt - pat stipras sāpes.

Locītavu sāpes ir ļoti nepatīkamas un rada lielu diskomfortu. Lai arī nav pierādīts, ka noteikta diēta to izārstētu, pētījumi ir parādījuši, ka noteikti pārtikas produkti un garšvielas palīdz šādos gadījumos un iedarbojas kā dabīgi ārstniecības līdzekļi.

Locītavu sāpes ir ļoti nepatīkamas un rada lielu diskomfortu. Lai arī nav pierādīts, ka noteikta diēta to izārstētu, pētījumi ir parādījuši, ka noteikti pārtikas produkti un garšvielas palīdz šādos gadījumos un iedarbojas kā dabīgi ārstniecības līdzekļi.

Īpaši ceļgala traumu riskam pakļauti sportisti – futbolisti, basketbolisti –, jo viņi spēles laikā bieži strauji maina virzienu, pagriežot ķermeni. Tajā brīdī var notikt krusteniskās saites plīsums, turklāt 20% gadījumu rodas arī meniska plīsums. „Taču arī bez traumas sāpes, stīvums, grūtības kāpt – liecina par nopietniem izmaiņu procesiem ceļos,” apkopojot galvenos ieteikumus ceļu locītavu veselībai saka  Aiwa Clinic traumatologs ortopēds Visams Rafaels.

Ko darīt, kad sāp kauli, locītavas, muskuļi vai saites? Iedzert pretsāpju tableti, doties pie ārsta vai varbūt samierināties ar sāpēm? Mediķi un farmaceiti ir vienisprātis - vispirms jānoskaidro - kur sāp, kā sāp, cik bieži sāp un cik stipri sāp, jo no tā atkarīga ārstēšanas taktika.

Ja vasarā esi labi atpūties, rūpējies par saprātīgu kustību daudzumu, ceļojis, baudījis dabu un ar prieku darbojies dārzā, tad neatkarīgi no gadu skaita tev vajadzētu būt maksimāli labā formā un arī viens no pēdējiem sezonas darbiem dārzā, rudens lapu grābšana, sokas viegli, nejūtot diskomfortu locītavās. Ja tas tomēr jūtams, pēdējais laiks kaut ko darīt locītavu veselības labā.

Pateicoties mūsdienu mazkustīgajam dzīvesveidam, locītavu problēmas kļūst «jaunākas». Locītavas mīl kustības, bet nemīl pārslodzi. Tas nozīmē, ka jāiemācās tās pareizi nodarbināt un vienlaikus arī jāsaudzē.

Vasara ir aktīvs laiks, kad daudz labprātāk nododamies sportiskām aktivitātēm un vēlamies baudīt kustības prieku. Diemžēl ir situācijas, kad mūsu aktivitātes ierobežo tāds nepatīkams faktors kā sāpes locītavās, visbiežāk ceļos. Kas izraisa locītavu sāpes un kādas ir ārstniecības un profilakses iespējas? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītais ekspertes, ortopēds traumatologs Medicīnas centrā ARS un Aizkraukles veselības centrā Jānis Dobelnieks un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Pat ja ziema pavadīta, gandrīz neizejot no mājas, drīz jau sāksies ceļošana, dārza darbi, braucieni ar velosipēdu un citas fiziskas aktivitātes. Vienlaikus tas būs arī pārbaudījums locītavām – vai viss kārtībā, vai tās ir pietiekami lokanas vai varbūt sāk ierūsēt? Jo gadās, ka ikdienā cilvēks nekādas traucējošas pazīmes nemana, bet, dodoties ilgi gaidītajā ceļojumā, staigājot pa kalnu kūrortpilsētiņas ielām vai muzeju zālēm, tās pēkšņi sāk izpausties.

Ikdienā rūpes par veselību bieži vien paliek otrajā plānā, un par to, ka kaut kas nav kārtībā, aizdomājamies vien tad, kad izjūtam diskomfortu vai sāpes kādā no ķermeņa daļām. Ar sāpēm locītavās kaut reizi dzīvē saskāries teju ikviens, un nereti, problēmai ieilgstot un pastiprinoties, cilvēkam tiek laupītas darbaspējas un dzīvesprieks, pasliktinās dzīves kvalitāte. Izrādās - Latvijā locītavu problēmas piemeklē arvien jaunākus cilvēkus.

Daba vienam cilvēkam devusi stiprākas un vingrākas locītavas, citam tikušas vārgākas, bet jebkurā gadījumā locītavu veselību ir vieglāk saglabāt, nevis vispirms to sabojāt un pēc tam pūlēties atgūt. Ja, pamostoties no rīta vai pieceļoties kājās pēc ilgāka darba ar datoru, locītavās jūtams stīvums, tas nozīmē, ka pienācis laiks tām pievērst lielāku uzmanību un apspriest situāciju ar savu ārstu.