Diēta

Tas, ko apēdam brokastīs, dod mums enerģiju visas dienas garumā. Ja no rīta uzņemam pārtiku, kura nav piemēroto agrām rīta stundām, iespējams, visu dienu nāksies mocīties ar sagurumu. Portāls nra.lv apkopojis 5 ēdienus, kurus brokastīs labāk neēst.

Atslodzes diena ir lietderīga visiem. Tā nozīmē organisma attīrīšanu. Atslodzes dienu būtu vēlams taisīt vienu vai divas reizes nedēļā. Lūk, viens piemērs atslodzes dienai.

Ne tikai veselīga uztura entuziasti, bet arī citi būs ievērojuši Pasaules Veselības organizācijas atbalstīto programmu 5 a day, kas rosina cilvēkus uzturā lietot piecas augļu un dārzeņu porcijas dienā. Vienai porcijai atbilst, piemēram, viens lielāks ābols, bumbieris vai banāns, divas plūmes vai mandarīni, trīs lielas ēdamkarotes vārītu dārzeņu vai pupiņu, viena ēdamkarote rozīņu, neliela bļodiņa svaigu dārzeņu salātu, un viens no daudzajiem veselīgās porcijas variantiem ir arī glāze augļu vai dārzeņu sulas.

Šis paša gatavotais līdzeklis stimulēs vielmaiņu un nomāks apetīti. Ar tā palīdzību no liekajiem kilogramiem atbrīvoties būs daudz vieglāk un visu, kas tev būs nepieciešams tā pagatavošanai, varēsi atrast savā ledusskapī.

Izrādās, ka zaudēt svaru ir daudz vienkāršāk, kā šķiet. Vienīgais, kas jādara, ir nedaudz jāmaina savs ēšanas ritms. Ar šīs vienkāršās metodes palīdzību ne tikai mazināsies svars, bet arī uzlabosies veselība un pašsajūta.

Šajā diētā nav nekādu „aizliegto” ēdienu. Var baudīt visu, ko sirds kāro, tomēr jāatceras - pārēsties nedrīkst.

Zināms - uzkošana starp ēdienreizēm bieži noved pie svara pieauguma, tomēr neraizējies, jo ar šiem gardajiem un veselīgajiem kārumiem ik pa laikam var našķoties bez bailēm!

Izrādās, ka lielā glāzē vīna ir tikpat daudz kaloriju cik kūkas gabalā. Šis ir viens no iemesliem, kādēļ EP deputāti rosina uz alkohola etiķetēm norādīt kalorijas.

Tuvojās vasara un veikalu plauktos sāk parādīties pirmās zemenes. Izrādās, šī sārtā oga ir ne tikai garda, bet arī ļoti veselīga.

Izdzerot glāzi šāda dzēriena, tiks uzņemtas 250 kalorijas.

Garšīgs, veselīgs, taukus dedzinošs dzēriens aizstāj vienu maltīti dienā.

Interese par svara samazināšanas paņēmieniem ir noturīga, un allaž atrodas kāds, kurš notic izplatītāju solījumiem desmit dienu laikā atbrīvot klientu no desmit liekiem kilogramiem, neliekot mainīt ēšanas un dzīvesveida paradumus. «Loģiski domājošiem cilvēkiem tomēr ir skaidrs, ka nav tādu brīnumlīdzekļu, kas ļautu dažās dienās zaudēt liekos kilogramus, kas krāti gadiem,» norāda ārsts Kaspars Ivanovs, SIA Lotos Pharma dibinātājs un valdes priekšsēdētājs.

Dzēriena sastāvā ir kāposts, ābols, vīnogas un gurķis. Šo komponentu sastāvā ir vērtīgas vielas, kas stimulē tauku sadedzināšanu, stiprina kaulus un uzlabo ādas veselību. Izdzerot glāzi šāda dzēriena, tiks uzņemtas 110 kalorijas.

Diēta, kas jo īpaši piemērota pavasarim, kad organisms ir izslāpis pēc vitamīniem un augļiem.

Šī diēta ir visai strikta, tomēr palīdzēs zaudēt ievērojamu daudzumu liekā svara ļoti īsā laika periodā.

Kuram gan nav gadījies atvērt ledusskapi un secināt – kāda daļa no ēdiena, kuru bija plānots ēst, ir nedaudz iepelējusi. Ja produkta derīguma termiņš ir labs, daudzi, lieki nedomājot, izgriež iepelējušo daļu un ķeras pie ēšanas. Izrādās, šāda rīcība var nopietni apdraudēt veselību.

Kafija ir lielisks uzmundrinātājs un daudzu rīta rutīnas neatņemama sastāvdaļa, tomēr izrādās, šo dzērienu baudīt tukšā dūšā ir ļoti kaitīgi.

Ar šīs kefīra diētas palīdzību iespējams nieka divās dienās zaudēt līdz pat 3 kg liekā svara. Lai gan diēta ir stingra, tomēr ar izsalkumu mocīties nevajadzēs, jo kefīrs ir ne tikai ļoti veselīgs, mikroorganismiem bagāts un stimulē zarnu trakta darbību, bet arī lieliski nomāc apetīti.

Dailes teātra aktieris Jānis Paukštello (64) kopš pērnā gada rudens laiku lielākoties pavadījis mājas režīmā, jo par sevi atgādinājis sens kaulu lūzums. Divus mēnešus pavadījis tikai gultā, jo paiet nav bijis iespējams. Nu atsācis staigāt ar kruķu palīdzību un pamazām atgriežas apritē, bet uz skatuves slaveno aktieri redzēsim ne agrāk kā vasarā.

Zaudēt svaru, būtiski nemainot savus ēšanas paradumus, ir patiešām grūti. Tomēr ar šīs sulas palīdzību no kilogramiem tikt vaļā izdosies arī tiem, kuru ēšanas paradumus par veselīgiem nosaukt nevar.