Veselība

Lūk, seši iemesli, kāpēc savā ikdienas ēdienkārtē iekļaut olas.

Bērnībā daudzi gulēja pie iedegtas gaismas, jo doma par gulēšanu tumsā iedvesa bailes. Arī daži pieaugušie mēdz gulēt pie iedegtas naktslampiņas. Izrādās, ka šāds paradums var atstāt iespaidu uz mūsu veselību.

Izmanto liftu, visur dodies ar automašīnu un ar sportu esi uz "jūs"? Pastāv liela iespēja, ka ikdienā kusties par maz. Izrādās, ka mūsu ķermenis dažādos veidos var signalizēt par to, kad kustību ir par maz. Uzzini, kā to noteikt un kam jāpievērš uzmanība!

Pārmērīga gāzu veidošanās un vēdera uzpūšanās ir izplatīta problēma ar kuru nākas saskarties daudziem cilvēkiem. Lai mazinātu diskomfortu un nepatīkamās izjūtas, ņemiet vērā šos sešus padomus.

Eksperti nosauc četrus iemeslus, kāpēc mājās nevajadzētu staigāt basām kājām.

Pēc garās un tumšās ziemas esam zaudējuši vitamīnu un enerģijas krājumus, tādēļ pavasarī ir laiks tos atjaunot ar produktiem, kuros ir nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Kādus produktus izvēlēties pavasara ēdienkartē, stāsta sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un farmaceite Ilze Priedniece.

Kas ir laktozes nepanesamība? Laktozes nepanesamība rodas tad, kad tievajā zarā netiek saražots pietiekami daudz enzīmu (laktāzes), kas sagremo piena cukuru (laktozi). Ja organisms nesaražo pietiekami daudz šī enzīma un jūs lietojat produktus, kuri satur laktozi, varat izjust vairākus nepatīkamus simptomus. 

Izrādās, ka kafijas baudīšana pēc maltītes nemaz nav veselīga. Šādi mēs tikai varam kaitēt savam organismam un izskatam.

Drēgnie laikapstākļi, gaisa temperatūras svārstības, nepiemērota apģērba izvēle, kā arī emocionāla pārslodze var mazināt organisma aizsargspējas, kā rezultātā tas kļūst uzņēmīgāks pret dažādiem vīrusiem un ir lielāka iespēja saaukstēties. Kakla sāpes ir viens no izplatītākajiem saaukstēšanās simptomiem. Kādas dabas veltes var palīdzēt kakla sāpju mazināšanai, kādus ārstniecības līdzekļus kādos gadījumos izmantot un kā profilaktiski stiprināt kakla veselību, skaidro farmaceite Laila Zālīte.

Pēdējais ziemas mēnesis un pavasaris ir laiks, kad mazliet pagurstam no aukstuma un pelēcības visapkārt. Turklāt patlaban vairāk enerģijas organismam nepieciešams, lai apkarotu aktivizējušos vīrusus un infekcijas. Kādus vitamīnus labāk lietot spēku atjaunošanai? Viennozīmīgas atbildes nav, jo katram gan ārsts, gan farmaceits ieteiks kaut ko individuāli, ņemot vērā vecumu, dzimumu, hronisku slimību esamību un daudzus citus faktorus. Tomēr vērā ņemami ieteikumi vitamīnu izvēlē, protams, ir. Par pilnvērtīga uztura nozīmi, kā arī vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu sīkāk –  farmaceite Jeļena Bebre.

Halitoze jeb slikta elpa, iespējams, ir viens no nepatīkamākajiem un pat apkaunošākajiem stāvokļiem, kāds var būt, ja atrodamies ārpus mājas un mums nākas komunicēt ar daudziem cilvēkiem. Pie sliktas elpas var būt vainojamas dažādas lietas, ne tikai iepriekš apēstā pārtika. Lasiet tālāk rakstu un uzziniet, kas var būt par cēloni tam, ka jums ir slikta elpa!

Pēc saspringtas un grūtas darba dienas nekas nešķiet labāks, kā doties karstā dušā, lai "nomazgātu nost" stresu un raizes. Ūdenim piemīt dziednieciskas īpašības un tas tik tiešām var palīdzēt mums justies labāk. Tomēr pārlieku ilga mazgāšanās dušā var radīt dažādas ādas problēmas. Eksperti nosauc četrus neparastus iemeslus, kāpēc pārlieku bieža mazgāšanās var būt kaitīga.

Gulēšana blakus cilvēkam, kurš krāc var būt neizturama. Ja miegs ir dziļš, tad, iespējams, partnera krākšana nemaz netraucē. Tomēr, ja teju katru nakti nespējat izgulēties, jo partneris blakus krāc, vai arī jūs esat vaininieks pie tā, ka citi neizguļas, tad jums var noderēt šie padomi.

Dažkārt pamostoties no rīta jau esam noguruši, izjūtam nespēku, bieži vien vainojam sliktu miegu. Reizēm var šķist, ka nespēks un enerģijas trūkums ir iedomāts un pat neaizdomājamies, ka arī gadalaikiem un to maiņām ir liela ietekme uz mūsu organismu. Kas rada tā saukto ziemas nogurumu un kā par sevi parūpēties, skaidro farmaceite Zane Melberga.

Eksperti nosauc piecus mutes dobuma higēnas "noteikumus", kurus būtu jāievēro ikvienam, lai ne tikai parūpētos par zobu veselību, bet arī savu pašsajūtu.

Tuvojoties pavasarim, arvien vairāk cilvēku sāk ievērot dažādus organisma atslodzes pasākumus, piemēram, pavasara kūres vai dažādas diētas, turklāt šis ir arī Lielā gavēņa laiks. Kas ir jāņem vērā, gavējot un ievērojot atslodzes dienas? Stāsta sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un farmaceite Ilze Priedniece.

Pastāv daudz un dažadas tautas medicīnas metodes, kā cīnīties ar visvisādām problēmām. Reizēm šie ieteikumi var lieti noderēt, tikmēr citi var radīt vairāk ļauna nekā laba. Eksperti iesaka nekādā gadījumā neveikt šīs tālāk aprakstītās darbības!

Ēdiens ne tikai palīdz mazināt izsalkumu, sniegt enerģiju, bet arī var veicināt labu veselību. Piemēram, labai smadzeņu darbībai iesaka ēst lasi, riekstus, ogas, bet vai zināt, kuri produkti var kaitēt atmiņai, kā arī citādāk negatīvi ietekmēt smadzeņu darbību?

Aukstums un laikapstākļu maiņas, kādas pieredzam šoziem, liek sirdij strādāt vairāk kā parasti, kas savukārt var atstāt iespaidu uz sirds veselību. Turklāt piedomāt der ne tikai tiem, kuri sirgst ar sirds un asinsvadu slimībām un visvairāk reaģē uz dažādām klimatiskajām pārmaiņām. Kas ir meteojutīgums, kā laikapstākļi ietekmē sirds veselību un kā rīkoties, lai to pasargātu, skaidro  farmaceite Zane Melberga.

Vai zinājāt, ka zaļā tēja ir ne tikai gards dzēriens, bet var sniegt daudz laba mūsu veselībai?

Magnijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām cilvēka veselībai, un tam ir būtiska loma vairāk nekā 300 dažādu organisma funkciju nodrošināšanā. Ja magnija līmenis organismā nav pietiekams, iespējams piedzīvot nopietnus veselības traucējumus, tāpēc šai gadījumā magniju nepieciešams uzņemt papildus. Kādas ir magnija funkcijas organismā, kas vecina tā deficītu un ko svarīgi ņemt vērā, lietojot magnija preparātus, skaidro aptieku farmaceite Amanda Ozoliņa.

Šīs ir piecas populārākās higiēnas kļūdas, kuras pieļaujam paši nemaz neapzinoties!