Daudzi veselīga dzīvesveida piekritēji dienu sāk ar pavisam vienkāršu rituālu – nelielu “šotiņu” no olīveļļas un citrona sulas. Šis maisījums kļuvis populārs kā ātrs veids, kā pamodināt organismu, uzlabot gremošanu un sniegt nelielu devu vērtīgu uzturvielu jau pašā rīta sākumā, raksta “unian”.
Lai gan tas nav brīnumlīdzeklis, daudzi cilvēki atzīst, ka šāds paradums palīdz justies vieglāk, uzlabo pašsajūtu un pat pozitīvi ietekmē ādas izskatu.
Kāpēc šo dzērienu dzer no rīta?
Rīts ir brīdis, kad gremošanas sistēma vēl nav noslogota ar ēdienu, un neliela olīveļļas un citrona sulas deva var maigi stimulēt gremošanas procesus un palīdzēt organismam “pamosties”.
Citrona sula piešķir dzērienam svaigu garšu un satur C vitamīnu, savukārt kvalitatīva olīveļļa nodrošina veselīgos taukus un antioksidantus.
Kā pagatavot rīta šotiņu
Recepte ir ļoti vienkārša, un pagatavošana aizņem tikai dažas sekundes.
Nepieciešams:
Abas sastāvdaļas sajauc nelielā glāzītē un izdzer no rīta tukšā dūšā. Pēc tam vēlams izdzert glāzi ūdens.
Daži cilvēki pievieno arī šķipsniņu kurkumas vai nedaudz medus, lai garša būtu maigāka.
Ko tas var dot gremošanai?
Olīveļļa stimulē žults izdalīšanos, kas palīdz organismam labāk pārstrādāt taukus un veicina gremošanas darbību. Citrona sula savukārt var palīdzēt aktivizēt kuņģa sulas izdalīšanos.
Rezultātā daudzi cilvēki pamana, ka pēc šī rīta paraduma samazinās smaguma sajūta vēderā un gremošana kļūst regulārāka.
Ieguvums ādai un matiem
Olīveļļa ir bagāta ar E vitamīnu un antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar oksidatīvo stresu. Savukārt citrons satur C vitamīnu, kas nepieciešams kolagēna veidošanai.
Regulāri uzņemot šīs uzturvielas, var uzlaboties ādas elastība un kopējais izskats. Daudzi cilvēki arī pamana, ka āda kļūst svaigāka un starojošāka.
Atbalsts sirds veselībai
Augstākā labuma olīveļļa satur mononepiesātinātos taukus, kas tiek uzskatīti par labvēlīgiem sirds veselībai. Tie var palīdzēt uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, ja tiek lietoti sabalansēta uztura ietvaros.
Svarīgi atcerēties!
Šāds rīta dzēriens var būt labs papildinājums veselīgam dzīvesveidam, taču tas neaizstāj sabalansētu uzturu.
Cilvēkiem ar kuņģa jutīgumu vai skābes refluksu citrona sula dažkārt var radīt diskomfortu, tāpēc sākumā ieteicams izmēģināt nelielu daudzumu.
Vienkāršs rīta ieradums
Olīveļļas un citrona šotiņš ir viens no tiem mazajiem paradumiem, kas neprasa daudz laika, bet var kļūt par patīkamu rīta rituālu, - tas palīdz pamodināt organismu, aktivizēt gremošanu un sniegt nelielu devu vērtīgu uzturvielu jau pašā dienas sākumā.
