koncentrēšanās

“Koncentrēšanās attiecas uz garīgo piepūli, ko novirzāt uz kādu konkrētu ikdienas uzdevumu. Taču dažreiz to sajauc ar uzmanības noturību, kas attiecas uz laiku, kādā varat koncentrēties uz kaut ko,” raksta healthline.com.

Uzmanība ir cieši saistīta ar atmiņām: mēs koncentrējamies uz to, kas kaut kādā veidā ir saistīts ar informāciju no ilgtermiņa atmiņas. Tomēr, kā atklājuši Kanādas un ASV zinātnieki, šī saikne ir sarežģītāka, nekā parasti tiek uzskatīts, un dažkārt nepalīdz, bet traucē koncentrēties.

Ir jāstrādā, taču domas klīst kaut kur apkārt, grūti nosēdēt pie datora un katrs iemesls šķiet gana labs, lai vēl neķertos klāt darāmajam vai arī iesākto kaut uz brīdi pārtrauktu. Lai gan nekāda svarīga ziņa nav jāgaida, tu lieku reizi izrullē cauri sociālajiem tīkliem, pārbaudi e-pastu, dodies pēc kafijas, ieslēdz austiņās radio vai ielūkojies kādā ziņu portālā. Varbūt aiziet uz aptieku un iegādāties kādu no tiem daudzajiem līdzekļiem, kas uzlabo koncentrēšanās spēju? Tomēr vispirms, lai strādātu efektīvāk un ražīgāk, ir vērts izmēģināt citus, vienkāršākus, paņēmienus.

Pēc Sulu ekspertu padomes iniciatīvas Latvijā veiktais pētījums apliecina, ka glāze sulas būtiski uzlabo uzmanības un koncentrēšanās spējas bērniem un pieaugušajiem - pierādīts, ka pēc izdzertas glāzes sulas 90% pieaugušo un 83% bērnu uzlabojās uzmanības produktivitāte un noturība. Turklāt par 23% palielinājās pieaugušo skaits un par 20% skolēnu skaits ar augstām koncentrēšanās spējām.