Regulārs miega grafiks varētu sniegt reālu labumu jūsu veselībai, raksta "The New York Times".
REM un dziļais miegs: šīm svarīgajām fāzēm jūsu nakts rutīnā ir ārkārtīgi liela nozīme kognitīvajā veselībā, tāpēc tieši miega regularitāte ir būtiska kvalitatīvam miegam.
Ļoti svarīgi ir arī ierobežot zilās gaismas iedarbību īsi pirms gulētiešanas.
Liela daļa zinātnes par saikni starp neregulāru miegu un sliktu veselību balstās uz novērojumu pētījumiem, kas nevar pierādīt simtprocentīgu cēloņsakarību, jo rezultātus bieži vien nosaka arī dažādi ierobežojumi (tostarp, ja pētījums tika veikts ar nelielu skaitu cilvēku vai tikai ar noteikta vecuma, etniskās piederības vai profesijas cilvēkiem). Ir arī grūti precīzi izsekot cilvēku miega modeļus mēnešu vai gadu garumā, un daži pētījumi miega konsekvenci definē atšķirīgi.
Tomēr, neskatoties uz šiem ierobežojumiem, zinātnieki ir atklājuši dažus modeļus. Tiem, kuriem ir tendence visvairāk novirzīties no regulāra miega grafika, ir sliktāks vispārējais veselības stāvoklis, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās, garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un trauksme, kā arī demence.
