Pārtikas produkti, kas satur D vitamīnu

© unsplash.com

Daudzi cilvēki ikdienā sadzīvo ar D vitamīna deficītu. Tā kā Latvijā saule nespīd tik bieži, kā siltajās zemēs, tad, lai uzņemtu nepieciešamo D vitamīna daudzumu, nepietiks vien ar iziešanu laukā.

Bieži vien nākas dzert uztura bagātinātājus, lai paaugstinātu D vitamīna līmeni organismā. D vitamīna deficīts ietekmē vispārējos veselību un pašsajūtu.

D vitamīnu var uzņemt trīs veidos - ar saules gaismu, ar uztura bagātinātājiem un pārtiku. Ne visi produkti satur D vitamīnu. Tāpēc svarīgi ir zināt, kuros produktos var atrast šo vitamīnu, lai varētu nesatraukties par D vitamīna deficītu organismā!

Kādi ir D vitamīna deficīta cēloņi? Noskaidrojiet, izlasot rakstu šeit.

Bet, kas liecina par to, ka jums organismā trūkst D vitamīns, varat izlasīt šeit.

Produkti, kas satur D vitamīnu:

  • treknas zivis;
  • olu dzeltenumi;
  • liellopu aknas;
  • sojas dzērieni;
  • jogurts;
  • citi piena produkti.

Avots

*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.

Uzturs

Olbaltumvielas ir mūsu veselības, slaidas figūras un labsajūtas pamats. Tās palīdz uzturēt muskuļu masu, veicina organisma atjaunošanos pēc fiziskas slodzes, piedalās hormonālās un imūnsistēmas darbā, raksta “TCH”, tieši tāpēc ir tik svarīgi tās iekļaut savā ikdienas ēdienkartē. Kā to izdarīt? Ar padomiem dalās fitnesa treneris.

Svarīgākais